《春季養(yǎng)生，六要為?！吧背鼋】怠方】瞪钪R科普

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春季天氣由寒冷轉為暖和，人體要適應這種氣候變化，就要注意養(yǎng)生，那么春天如何“生”出健康來呢?北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李乾構認為，春季養(yǎng)生，六要為常才能“生”出健康。

一、衣要下厚上薄。“春捂秋凍不生雜病”。春天陽氣生發(fā)，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。李乾構提醒，年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。

二、眠要早睡早起。春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規(guī)律起居，晚上11時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

三、食要少酸多辛。據(jù)《千金要方》講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！崩钋瑯嬚f，早春陽氣初生，飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣，溫食利于維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導致上火。同時應當減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則可能導致人體陽氣生發(fā)不及，郁結在內，氣機不暢，而生病變。

四、動要適當舒展。適應春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生發(fā)。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。

五、志要常達戒怒。中醫(yī)講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑郁。情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑郁不展，要保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機，適當?shù)卣{攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達。

六、腳要常泡以祛寒。晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。李乾構說，泡腳需要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一下水燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內，泡30分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣，反于體有害。

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