發(fā)布時(shí)間:2019年03月30日
《補(bǔ)覺、打鼾、安眠藥……搞清楚睡眠這些事》健康生活知識(shí)科普:
年輕人經(jīng)常加班加點(diǎn),熬到兩三點(diǎn),補(bǔ)覺可以嗎?晚上鼾聲如雷,是不是就是睡得香?吃安眠藥會(huì)不會(huì)上癮……這些有關(guān)睡眠問題十分常見,但大家對(duì)此又認(rèn)識(shí)不清,記者特別采訪了廣州市第一人民醫(yī)院專家給予詳細(xì)解答。
問:加班熬夜,第二天補(bǔ)覺就沒事嗎?
廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平說,我們每個(gè)人都有自己的睡眠生物節(jié)律,比如每天大約24點(diǎn)入睡,按照這個(gè)規(guī)律睡眠,即使只睡6個(gè)小時(shí),第二天也還是感覺神清氣爽。但是如果熬夜了,比平時(shí)睡得晚,在24點(diǎn)這個(gè)節(jié)點(diǎn)之后熬到凌晨一兩點(diǎn)才睡,這樣打亂了自己的生物節(jié)律,即使睡9個(gè)小時(shí),第二天也會(huì)頭暈。
當(dāng)然,偶爾熬夜對(duì)人體的影響還不是很大,如果長期熬夜的話,對(duì)身體損傷非常大,比如免疫力受損、血壓波動(dòng)大、甚至?xí)鹄夏臧V呆。
問:睡覺打鼾,這是睡得香的表現(xiàn)嗎?
咽喉部的肌肉力量隨著年齡增加而變?nèi)?,舌體、軟腭肥厚,使得呼吸道狹窄。因此40歲之后,一些人會(huì)出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合征。據(jù)調(diào)查,肥胖男性打鼾的比例會(huì)比較高,女性絕經(jīng)以后,打鼾的比例也有40%左右。
廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭浩說,得了這個(gè)病的人會(huì)出現(xiàn)一種間歇性的缺氧,隔一段時(shí)間就會(huì)被“憋醒”,所以第二天白天會(huì)反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嗜睡。
針對(duì)這些疾病,主要有兩種治療方式:一種是手術(shù)療法,一種是非手術(shù)療法,如減肥,側(cè)臥睡眠,戒酒戒煙,經(jīng)鼻子用持續(xù)正壓氣道通氣;而手術(shù)療法,就是懸雍垂-腭-咽成形術(shù)。
問:吃安眠藥會(huì)上癮嗎?吃褪黑素可以嗎?
潘小平說,失眠的人群不要害怕使用安眠藥,但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。另外,褪黑素對(duì)一些上了年紀(jì)的老年人有用,因?yàn)槟挲g大了,松果體退化,褪黑素的分泌受到影響,此時(shí)補(bǔ)充褪黑素可改善睡眠,但是一定要針對(duì)這個(gè)原因?qū)е碌氖卟趴梢杂猛屎谒亍?/p>
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