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《小孩、老人、孕婦睡不好,怎么辦?》健康生活知識科普

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發(fā)布時間:2019年03月30日

《小孩、老人、孕婦睡不好,怎么辦?》健康生活知識科普:



南方醫(yī)院近日舉行睡眠日相關(guān)義診活動,該院睡眠中心主任李濤平介紹,關(guān)注睡眠健康,對于各個人群的慢性病的預(yù)防和治療都有著不可低估的重要作用,并對小孩、老人、孕婦的睡眠問題給出建議。

小孩:一天保證8-10小時睡眠

李濤平表示,兒童、青少年多動癥,注意力不集中或是因睡眠問題導(dǎo)致。他解釋,睡眠時間短、質(zhì)量差,將影響兒童的注意力、記憶力,從而影響學(xué)習(xí)成績。當(dāng)孩子處于深睡眠階段,會釋放大量生長激素,深睡眠不多的孩子,身高可能長不高;能做夢的睡眠,跟智力發(fā)育和記憶力也有關(guān)。因此,中小學(xué)生的睡眠,一天保證睡8-10小時,才能滿足成長需要和智力發(fā)育。


老人:癡呆癥或因睡眠問題導(dǎo)致

李濤平指出,隨著年齡的增長,中老年后夜尿增多,性功能、記憶力和工作效率都在下降,人們常認(rèn)為是一個正?,F(xiàn)象,但實(shí)際上這種情況也與睡眠質(zhì)量下降密切相關(guān)。

多數(shù)老年人都有打呼嚕的現(xiàn)象。人上了年紀(jì)后,人體肌肉松弛,懸雍垂(小舌頭)下墜,會堵塞氣道致呼吸暫停,仰臥位睡覺時癥狀更嚴(yán)重。老年人容易在睡眠中憋醒,出現(xiàn)煩躁,白天精神不振、嗜睡,易疲勞等情形。往往會伴有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病,極易誘發(fā)心律失常、心肌梗死、心絞痛、腦梗塞、老人癡呆癥、帕金森、性功能障礙,嚴(yán)重者可導(dǎo)致猝死。然而,鼾癥時間長,并發(fā)癥多,診斷容易被忽視。


孕婦:“一孕傻三年”真的嗎?

李濤平表示,孕產(chǎn)婦出現(xiàn)這種情況,雖然跟生理心理以及精力有關(guān),但不可忽視的一點(diǎn)是睡眠問題。他介紹,50%的孕婦都會發(fā)生呼吸暫停的狀況,雖然大多數(shù)癥狀較輕,但仍有5%為中重度,也就是一小時呼吸暫停15次以上,對機(jī)體危害很大,這類孕婦也更容易出現(xiàn)高血壓、同時妊娠子癇、孕期的糖尿病等并發(fā)癥。因此,一些孕前偏胖的女性如果有睡覺打呼嚕的問題,到了孕晚期氣道阻力明顯增大,出現(xiàn)打呼嚕更明顯甚至明顯憋氣的情況,身體會處于缺氧的狀態(tài),甚至使得胎盤血管功能下降,讓寶寶發(fā)育延遲。


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