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什么時間段是鍛煉的最適宜時機(jī)呢？

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發(fā)布時間：2023年07月25日

什么時間段是鍛煉的最適宜時機(jī)呢？

什么時間段是鍛煉的最適宜時機(jī)呢？.jpg


從人體的生物節(jié)律來看

在早上8點(diǎn)-9點(diǎn)晨練的時間

經(jīng)過一晚上的身體消耗

身體會更加容易通過消耗脂肪來產(chǎn)生熱量。

此時空氣新鮮

氧氣含量高

人體中的腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)到峰值

從而身體各個器官有效地發(fā)揮其功能。

下午的15點(diǎn)-17點(diǎn)以及

這段時間是一天當(dāng)中鍛煉健身的黃金時間段

此時是強(qiáng)化體力的好時機(jī)

肌肉的承受能力也會比其他時間高出50%

此時的肌肉以及韌帶都得到充分的活動

血壓以及心率也都處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)

晚上19點(diǎn)-21點(diǎn)

這個時間段的人體內(nèi)的激素、酶等是處于最佳狀態(tài)的

人的視覺、觸覺以及嗅覺等都會相當(dāng)?shù)拿翡J

血液粘度最小

關(guān)節(jié)最靈活

經(jīng)過兩個小時的有氧運(yùn)動

有助于睡眠

可以緩解睡前的壓力和疲勞

促進(jìn)睡眠治療

提高睡眠水平。

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