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新疆阿克蘇動(dòng)畫(huà)科普:不愛(ài)吃蔬菜,能多吃些水果代替嗎?

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發(fā)布時(shí)間:2024年01月01日

不愛(ài)吃蔬菜,能多吃些水果代替嗎?

水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分不同,

因此二者不能完全等同或替代。

大多數(shù)蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)植物化學(xué)物質(zhì)的含量都要優(yōu)于水果,

而水果中的有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、香豆素等植物化學(xué)物質(zhì)會(huì)比蔬菜豐富。

由此可見(jiàn),

水果和蔬菜可以互為補(bǔ)充

但不能互相代替。

要實(shí)現(xiàn)健康飲食,應(yīng)保證“每餐有蔬菜、天天有水果”。

不愛(ài)吃蔬菜,能多吃些水果代替嗎?.jpg

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