MG動(dòng)畫「養(yǎng)骨先要補(bǔ)好腎」醫(yī)療科普制作腳本

MG動(dòng)畫「養(yǎng)骨先要補(bǔ)好腎」醫(yī)療科普制作腳本

　　骨質(zhì)疏松癥是西醫(yī)名詞，在我國(guó)的古典醫(yī)籍中并沒有“骨質(zhì)疏松癥”之記載，但是從大量醫(yī)著和臨床中可以發(fā)現(xiàn)，骨痛、骨萎、腰背酸痛、腿酸膝軟、發(fā)脫齒搖等證候，通過補(bǔ)腎壯骨為主的中醫(yī)中藥治療后，可起到不錯(cuò)的緩解治療效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腎主骨、肝主筋”，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生發(fā)展，與腎虛密切相關(guān)。因此，補(bǔ)好腎可使筋骨強(qiáng)壯。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“腎主骨生髓”的論述，意思是說，骨的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰關(guān)系密切。腎中精氣充盛，骨髓生化有源，骨就能得到骨髓的滋養(yǎng)，使骨骼強(qiáng)健。有些人由于腎氣衰，腎精虛少，骨髓化源不足，不能營(yíng)養(yǎng)骨骼，導(dǎo)致骨骼空虛，骨礦含量下降，發(fā)生骨質(zhì)疏松。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，腎虛的人有下丘腦——垂體——性腺功能減退等問題，性激素水平下降會(huì)引發(fā)骨功能下降，單位體積骨組織含量減少而造成骨質(zhì)疏松。

　　同時(shí)，中醫(yī)理論認(rèn)為骨骼強(qiáng)壯與否還與脾功能的好壞有關(guān)。脾氣虛弱，運(yùn)化功能不好，水谷運(yùn)化差，骨骼滋養(yǎng)得不到保證，不能濡養(yǎng)腎中精血，從而導(dǎo)致髓少骨松。

　　人體的骨量積累從幼年時(shí)期開始，90%的骨量形成于20歲之前，25~35歲骨量達(dá)到峰值，40歲左右開始逐漸流失。骨質(zhì)疏松（骨密度下降）是一種全身性疾病，主要是由于機(jī)體衰老而導(dǎo)致骨量開始減少、骨組織微結(jié)構(gòu)被破壞，進(jìn)而出現(xiàn)骨強(qiáng)度下降、脆性增加等問題。骨質(zhì)疏松無法抗拒，幾乎所有人都逃脫不了。盡管骨骼退化無法避免，但采取合理的養(yǎng)生保健方法，卻可以延緩骨量下降，推遲其退化老化的時(shí)間。這里給大家?guī)c(diǎn)建議。

　　1.中醫(yī)藥膳。平時(shí)可多吃點(diǎn)海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇等含鈣高的食物；也可在燉雞、燉排骨、燉腔骨等菜肴時(shí)，加入鹿角、仙靈脾、肉蓯蓉等中藥，制成藥膳。每次選擇1~2種，每種3~4克即可。需要提醒的是，食療調(diào)理的同時(shí)，最好改掉吸煙酗酒等不良習(xí)慣。

　　2.穴位按摩。采用穴位按摩治療骨質(zhì)疏松需從補(bǔ)腎健脾入手。中醫(yī)認(rèn)為，脾俞、腎俞、關(guān)元、曲池、關(guān)元、三陰交等穴位對(duì)腎脾保健有好處，可用手指肚或手掌反復(fù)揉搓的方式進(jìn)行。手法要輕柔，每次3~5分鐘即可。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。建議經(jīng)常做八段錦、太極拳、快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每周3~5次、每次30分鐘左右?！?/p>

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