發(fā)布時間:2019年04月24日
失眠多夢睡不著?收好這兩個食療方:
一只、兩只……你是否也經(jīng)歷過躺在床上怎么也睡不著、數(shù)綿羊數(shù)到心慌的失眠之夜……廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王峰說,精神狀態(tài)跟心的功能是密切相關的,有兩種跟“心”相關的因素,可導致人的精神狀態(tài)出現(xiàn)異常,從而影響睡眠的質(zhì)量。
第一種:心火上炎,難眠易醒
如果持續(xù)處于焦慮的狀態(tài),心情變得很急躁,且容易出現(xiàn)口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等癥狀,這些就是中醫(yī)所講的“心火上炎”的表現(xiàn)了。處于這種狀態(tài)的人,容易出現(xiàn)入睡困難,或者睡得淺,睡著了以后又容易醒過來。
食療支招:
對于因“心火上炎”而產(chǎn)生失眠的人群,王峰推薦,可試試以下食療方——
黃連人參須酸棗仁湯
材料:黃連1.5克,人參須10克,酸棗仁15克,排骨或瘦肉100克,調(diào)料少許。
做法:將排骨或者瘦肉洗凈,加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。
功效:黃連能去心脾積熱,人參須助清心除煩,酸棗仁則安神定志,三者搭配燉湯服用,能起到清心降火的作用。
第二種:心血不足,虛煩不眠
“心火上炎”是一種實癥,還有一種是虛癥——“心血不足”,多為久病體弱、血液生化不足,或是長期慢性失血,或因勞倦過度,導致心血耗損。處于這種癥狀的人,容易心悸怔忡,失眠多夢,中醫(yī)稱之為“虛煩不眠”。日常調(diào)養(yǎng)重在改善心血虧損的狀態(tài)。
食療支招:
對于因“心血不足”失眠多夢的人群,王峰推薦,可以試試以下食療方——
當歸遠志阿膠湯
材料:當歸10克,遠志15克,阿膠10克。
做法:先用紗布把當歸和遠志包起來煎煮30分鐘,去掉湯渣后,再把阿膠加入煮好的湯里燉個把小時。
功效:遠志有助安神定志,當歸和阿膠則是養(yǎng)血的食材,一起搭配使用,有助養(yǎng)血安神。(全媒體記者翁淑賢 通訊員韓文青)