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《宋美齡的長(zhǎng)壽密碼》健康生活知識(shí)科普

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長(zhǎng)壽養(yǎng)生

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發(fā)布時(shí)間:2019年04月04日

《宋美齡的長(zhǎng)壽密碼》健康生活知識(shí)科普:



宋美齡的一生,既集美貌、權(quán)力、財(cái)富、榮譽(yù)于一身,又擁有極其難得的高壽,這一切,足以讓人對(duì)其產(chǎn)生強(qiáng)烈的好奇和濃厚的興趣。接下來(lái),就讓我們一起走進(jìn)宋美齡的養(yǎng)生世界,來(lái)共同破譯她與眾不同的長(zhǎng)壽密碼。

飲食講究 用餐科學(xué)

飲食方面,宋美齡長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則是多餐少食、注重營(yíng)養(yǎng)。一般每天用餐五次,每次只吃五分飽,從不貪食。而且每天都量體重,一旦發(fā)覺(jué)體重增加,就會(huì)立刻停止肉食,改吃素菜。一日之計(jì)在于晨,對(duì)于早餐質(zhì)量,更是十分看重。單就她的早餐食譜來(lái)看,就包含有谷薯、蛋奶、蔬菜、水果、堅(jiān)果等多種食物。有了如此營(yíng)養(yǎng)豐富的黃金搭配,自然就能對(duì)人體健康十分有利。另外,宋美齡還有喜歡吃西芹和菠菜的習(xí)慣,前者含有芳香油及多種維生素和游離氨基酸等物質(zhì),后者則含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)常食用,也會(huì)產(chǎn)生很好的滋補(bǔ)效果。

  

灌腸按摩 養(yǎng)顏塑身

宋美齡在養(yǎng)生方面,還有一個(gè)獨(dú)到之處,就是堅(jiān)持灌腸按摩。灌腸能排除人體毒素,促進(jìn)新陳代謝。如她自己所說(shuō):“每天痛痛快快地灌一次腸,再痛痛快快地洗一次澡,我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程,小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué),何樂(lè)而不為呢?”除此之外,她還喜歡按摩。每天睡前,都要從眼睛、臉部到胸部、腹部,再到下肢、腳背、腳心,進(jìn)行全方位按摩,這樣既能舒經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)循環(huán),也不乏一定的塑身養(yǎng)顏?zhàn)饔?。以致百歲之后的她,依然能保持完美適中的形體與容光煥發(fā)之容顏。

  

寵辱不驚 坦然平和

雖然宋美齡年輕時(shí)也曾是權(quán)傾一時(shí)、叱咤風(fēng)云的人物。但隨著年齡的增加和時(shí)代的變遷,逐漸淡出政壇之后,她卻又能及時(shí)調(diào)整心態(tài),坦然面對(duì)人生,難得有一種拿得起、放得下的氣度和胸懷。每當(dāng)有人說(shuō)她當(dāng)年是如何能干時(shí),她總是微微一笑,引用《圣經(jīng)》上的話作答:“我要打的仗已經(jīng)打過(guò),要走的路已經(jīng)走過(guò),權(quán)、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!”其實(shí),回顧她的一生并不是那么一帆風(fēng)順,40歲不幸患癌,90多歲切除卵巢,期間還遭遇過(guò)車禍。就算如此,卻依然能擁有高壽,不得不歸功于其擁有寵辱不驚、坦然平和的良好心態(tài)。

  

興趣廣泛 愛(ài)好眾多

自幼成長(zhǎng)于書香門第,接受過(guò)良好教育的宋美齡,除了能熟練掌握多種外語(yǔ),也在琴、棋、書、畫等諸多方面精通擅長(zhǎng),完全可以算得上是一代才女。上了年紀(jì)之后的她,更是歸于平靜,心無(wú)雜念地投入到愛(ài)好和興趣當(dāng)中。通過(guò)閱讀書籍、寫字作畫等活動(dòng),不僅豐富了生活,充實(shí)了人生,也陶冶了情操,愉悅了身心,最終也能達(dá)到修身養(yǎng)性之目的。從小接受過(guò)西方思想教育的宋美齡,一直以來(lái),都是虔誠(chéng)的基督徒。定居紐約之后,讀《圣經(jīng)》做祈禱占去了她生活中的大部分時(shí)間,因而,也在一定程度上成為其晚年思想和精神的寄托。 (逯富紅)


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