動畫制作《周末補覺不能彌補睡眠不足》健康生活知識科普

動畫制作《周末補覺不能彌補睡眠不足》健康生活知識科普：

近日，細胞出版社旗下期刊《當代生物學》發(fā)表了美國科羅拉多大學博爾德分?？夏崴埂べ囂亟淌趫F隊的一項研究成果。該研究表明，睡眠不足是代謝紊亂的風險因素，隨意的周末恢復性睡眠，也就是補覺，對于因睡眠不足造成的代謝問題沒有幫助，也不能解決工作日長期睡眠不足的問題。專家建議，為保證健康，成人每晚至少要睡7個小時。

據(jù)了解，睡眠不足和未治療的睡眠障礙會增加人們罹患代謝疾病的風險，比如肥胖和糖尿病。人們在周末大多會比平時睡的時間更長，但是補覺后再回歸到工作日的睡眠缺乏狀態(tài)如何影響代謝健康，目前尚不清楚。

為找到答案，肯尼斯·賴特教授團隊招募了健康的年輕志愿者，將其隨機分成3組：第一組保證每晚9個小時的充足睡眠時間;第二組每晚只睡5個小時;第三組前5天每天睡5個小時，周末兩天想睡多久睡多久，再之后兩天每天只睡5個小時。結(jié)果顯示，第二組和第三組受試者因睡眠不足導致晚餐后攝入更多零食，體重增加。第三組受試者周末比平時多睡平均1個小時，晚餐后攝入的額外熱量也比睡眠不足的人要少;而周末過后，他們重新回歸到睡眠不足的狀態(tài)時，生物鐘延遲，晚餐之后吃得更多，體重也繼續(xù)增加。

研究發(fā)現(xiàn)，第二組受試者的睡眠受限與他們胰島素敏感性降低約13%有相關(guān)性，而在周末可以多睡一會兒的第三組受試者的胰島素敏感性仍然較低，周末結(jié)束再次回歸到睡眠不足狀態(tài)后，受試者整體、肝臟和肌肉的胰島素敏感性減少了9%～27%。

肯尼斯·賴特介紹，補覺的受試者肌肉特異性胰島素敏感性和肝臟特異性胰島素敏感性更差，而一直睡眠較少的人卻沒有發(fā)現(xiàn)此類代謝異常。這進一步表明，當長期缺乏睡眠時，補覺可能對因睡眠不足造成的代謝問題沒什么幫助?！皩τ谂紶査卟蛔愕娜耍热缫恢苡幸粌商焖卟蛔悖€不清楚周末補覺是否對健康有益?！?/p>

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