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力量訓(xùn)練時(shí)鍛煉強(qiáng)度需要注意什么？

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發(fā)布時(shí)間：2023年06月07日

力量訓(xùn)練時(shí)鍛煉強(qiáng)度需要注意什么？

力量訓(xùn)練時(shí)鍛煉強(qiáng)度需要注意什么？.jpg


做力量訓(xùn)練時(shí)

負(fù)重需要循序漸進(jìn)

要么用更大的重量

要么用相同的重量做更高的次數(shù)

才能打破身體的適應(yīng)機(jī)制

獲得肌肉的生長(zhǎng)

盲目追求大重量可能會(huì)超過(guò)身體負(fù)荷

造成身體過(guò)度疲勞。


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