春季宜養(yǎng)肝，保持好心情

春季宜養(yǎng)肝，保持好心情：

春季樹木抽枝發(fā)芽，萬物生長(zhǎng)。在中醫(yī)里，春季的氣候特點(diǎn)若按五行說法，與人體肝臟有關(guān)聯(lián)，春天在五行中屬木，而人體五臟之中的肝也屬木。

若能在春季好好調(diào)養(yǎng)肝臟，可提高人體的抵抗力，有效預(yù)防許多與肝臟相關(guān)的疾病。

那么，春季該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?

飲食宜清淡、溫?zé)?/strong>

春季養(yǎng)肝在飲食方面要宜清淡、溫?zé)?，以清補(bǔ)、平補(bǔ)為原則?？梢远喑源髼?、山藥以及蔥、韭菜等保肝食物，忌吃生冷和辛辣食物。

春天是肝旺之時(shí)，不宜多吃酸性食物，酸性食物可使肝火偏亢，不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄，損傷脾胃和人體陽氣。所以，春季“宜甘減酸”，少食辛辣食物，多吃青菜、水果等滋潤(rùn)食物。可適量選用蜂蜜、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。也可選擇具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜，如香椿、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護(hù)脾。

保持充足睡眠，臥室常通風(fēng)

春季，晝變長(zhǎng)夜變短，晝夜交替的變化，人的抵抗力會(huì)略有下降。這時(shí)，肝臟的負(fù)擔(dān)便會(huì)加重，因此讓肝臟保持充足的休息至關(guān)重要。

中醫(yī)認(rèn)為，肝膽在晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)時(shí)最興奮，各個(gè)臟腑的血流經(jīng)過肝膽，此刻肝膽解毒的作用也達(dá)到最高峰。

人應(yīng)在此時(shí)順應(yīng)自然，保證充足的休息，以提高肝臟各項(xiàng)機(jī)能和機(jī)體的防御能力。

此外，建議居民經(jīng)常給臥室常通風(fēng)，保持臥室空氣流通。平時(shí)適當(dāng)參與戶外鍛煉，以助肝生發(fā)，吐故納新，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

保持一個(gè)好心情

春季陽氣生發(fā)，容易上火動(dòng)怒，而肝是喜歡疏泄、討厭抑郁的，生氣發(fā)怒會(huì)影響肝的疏泄，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂、氣血淤滯不暢或氣血上涌、疾病叢生，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。因此，春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢。(記者 謝春暉)