發(fā)布時(shí)間:2019年04月23日
春季宜養(yǎng)肝,保持好心情:
春季樹(shù)木抽枝發(fā)芽,萬(wàn)物生長(zhǎng)。在中醫(yī)里,春季的氣候特點(diǎn)若按五行說(shuō)法,與人體肝臟有關(guān)聯(lián),春天在五行中屬木,而人體五臟之中的肝也屬木。
若能在春季好好調(diào)養(yǎng)肝臟,可提高人體的抵抗力,有效預(yù)防許多與肝臟相關(guān)的疾病。
那么,春季該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
飲食宜清淡、溫?zé)?/strong>
春季養(yǎng)肝在飲食方面要宜清淡、溫?zé)幔郧逖a(bǔ)、平補(bǔ)為原則??梢远喑源髼棥⑸剿幰约笆[、韭菜等保肝食物,忌吃生冷和辛辣食物。
春天是肝旺之時(shí),不宜多吃酸性食物,酸性食物可使肝火偏亢,不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣的疏泄,損傷脾胃和人體陽(yáng)氣。所以,春季“宜甘減酸”,少食辛辣食物,多吃青菜、水果等滋潤(rùn)食物??蛇m量選用蜂蜜、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。也可選擇具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜,如香椿、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽(yáng)斂陰,養(yǎng)肝護(hù)脾。
保持充足睡眠,臥室常通風(fēng)
春季,晝變長(zhǎng)夜變短,晝夜交替的變化,人的抵抗力會(huì)略有下降。這時(shí),肝臟的負(fù)擔(dān)便會(huì)加重,因此讓肝臟保持充足的休息至關(guān)重要。
中醫(yī)認(rèn)為,肝膽在晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)時(shí)最興奮,各個(gè)臟腑的血流經(jīng)過(guò)肝膽,此刻肝膽解毒的作用也達(dá)到最高峰。
人應(yīng)在此時(shí)順應(yīng)自然,保證充足的休息,以提高肝臟各項(xiàng)機(jī)能和機(jī)體的防御能力。
此外,建議居民經(jīng)常給臥室常通風(fēng),保持臥室空氣流通。平時(shí)適當(dāng)參與戶外鍛煉,以助肝生發(fā),吐故納新,達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
保持一個(gè)好心情
春季陽(yáng)氣生發(fā),容易上火動(dòng)怒,而肝是喜歡疏泄、討厭抑郁的,生氣發(fā)怒會(huì)影響肝的疏泄,導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂、氣血淤滯不暢或氣血上涌、疾病叢生,“怒傷肝”就是這個(gè)道理。因此,春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理,保持心胸開(kāi)闊,情緒樂(lè)觀,以使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢。(記者
謝春暉)