《90后已“禿頭”？食療有助養(yǎng)發(fā)》健康生活知識(shí)科普

《90后已“禿頭”？食療有助養(yǎng)發(fā)》健康生活知識(shí)科普：

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門(mén)診副主任醫(yī)師黃曉青

普通人一般“頭頂”10萬(wàn)根頭發(fā)，它們的生長(zhǎng)存活期最長(zhǎng)可達(dá)6年，聽(tīng)起來(lái)是不是很樂(lè)觀?

可是，當(dāng)頭發(fā)越掉越多，年紀(jì)輕輕就發(fā)際線后移、“M字額”日常靠遮掩、30來(lái)歲男性就有“地中?！蹦?，甚至90后已經(jīng)有“禿頭”的擔(dān)憂(yōu)時(shí)，年輕型脫發(fā)問(wèn)題就分外突出。

春夏正是脫發(fā)問(wèn)題多發(fā)時(shí)節(jié)，廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者請(qǐng)教傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，獲悉年輕脫發(fā)病因不一樣，分清三種類(lèi)型，日常可通過(guò)中藥食療調(diào)補(bǔ)氣血，幫助頭發(fā)慢慢養(yǎng)回來(lái)。

數(shù)據(jù)：未到30歲就有84%的人有脫發(fā)煩惱

一頭黑亮繁茂的秀發(fā)，讓人生機(jī)勃勃，但現(xiàn)在不少男女都有過(guò)早掉發(fā)、白發(fā)的困擾。

尤其是脫發(fā)問(wèn)題，廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門(mén)診副主任醫(yī)師黃曉青介紹，我國(guó)脫發(fā)人群日益壯大，同時(shí)呈現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，目前平均每6個(gè)中國(guó)人就有1個(gè)受到脫發(fā)問(wèn)題的困擾，30歲前脫發(fā)比例占84%。

20歲的小伙子，頭發(fā)脫落得幾成禿頂，這樣的話(huà)當(dāng)然容易判斷出問(wèn)題了，但如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)是否異常脫發(fā)?

黃曉青說(shuō)，正常情況下，每人每日脫落70~100根處于休止期的頭發(fā)，屬生理性脫發(fā)。但是，如果每天脫落數(shù)目比通常要多，若持續(xù)兩三個(gè)月，并且目測(cè)毛發(fā)稀疏了，或者脫發(fā)逐漸形成斑狀、片狀等，就要警惕病理性脫發(fā)，可能患上脫發(fā)病。

案例：頭發(fā)一把把地掉只能戴帽子出門(mén)

年紀(jì)大了，機(jī)能退化，毛發(fā)自然沒(méi)那么茂盛，但二三十歲青壯年期就脫發(fā)異常，往往是斑禿、脂溢性脫發(fā)、休止期脫發(fā)、生長(zhǎng)期脫發(fā)、內(nèi)分泌性脫發(fā)、藥物性脫發(fā)等，而女性，最常見(jiàn)的就是產(chǎn)后脫發(fā)。

3個(gè)月前，黃曉青就接診了這樣一位女性。30歲的龐明麗(化名)剛剛生了二娃，大兒子、小女兒都活潑可愛(ài)，被朋友羨慕。歡喜背后麗麗卻有大困擾：小女兒從出生到6個(gè)月，自己不僅沒(méi)什么母乳來(lái)喂養(yǎng)，腰還又痛又乏力，更頭疼的是，產(chǎn)后掉發(fā)嚴(yán)重，“每天頭發(fā)一把一把地掉，快掉沒(méi)了，出門(mén)只能戴帽子”，麗麗向黃曉青傾訴說(shuō)，再這樣下去，自己就要禿頭了。

麗麗最不明白的是，自己生第一胎后一切好好的，身體很正常，也完全沒(méi)有出現(xiàn)掉發(fā)的問(wèn)題，第二胎后怎么會(huì)出現(xiàn)這么多問(wèn)題?

“這屬于典型的氣血虧虛型脫發(fā)，哺乳期間產(chǎn)婦辛苦勞累，長(zhǎng)期睡眠不足，很多產(chǎn)后女性因此氣血虧虛，產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象?！秉S曉青在詳細(xì)診斷后，建議麗麗進(jìn)行至少1個(gè)月時(shí)間的中藥調(diào)理，全面調(diào)補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎益精。

果然，通過(guò)服用中藥調(diào)理后，麗麗的頭發(fā)慢慢恢復(fù)正常生長(zhǎng)，漸漸告別脫發(fā)問(wèn)題。

三種年輕型脫發(fā) 要分清病因調(diào)養(yǎng)

脫發(fā)問(wèn)題影響美觀，脫發(fā)嚴(yán)重了，久而久之還會(huì)讓人不自信。除了前往脫發(fā)專(zhuān)科診治，很多人更寄望于日常養(yǎng)護(hù)，比如多吃核桃、花生、芝麻、花旗參等，取其滋陰補(bǔ)腎之功，從而護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)。

黃曉青指出，飲食對(duì)于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)，更靠譜的是禁忌證，比如不能吃得太甜、太肥膩、太燥熱等，日常防脫保健，還得分清病因，針對(duì)性采用治療脫發(fā)的中藥食療。

第一種：濕熱型脫發(fā)

有些人口味厚重，常吃一些油膩辛辣的食物。長(zhǎng)此以往造成了體內(nèi)痰熱積聚，濕熱向上熏蒸，頭發(fā)往往就會(huì)出現(xiàn)脫落的情況，形成濕熱型脫發(fā)，也就是我們常見(jiàn)的脂溢性脫發(fā)。這種類(lèi)型的患者通常表現(xiàn)為：形體偏肥胖，容易身體困倦，頭發(fā)、頭面部油膩，同時(shí)也容易生痰。

專(zhuān)家建議：可在日常煲湯中加入首烏藤、黑芝麻、炒白扁豆、土茯苓、薏米、芡實(shí)等。

第二種：氣血虧虛型脫發(fā)

氣血虧虛型脫發(fā)，往往伴隨長(zhǎng)期的睡眠欠佳，工作緊張或?qū)W習(xí)壓力大，營(yíng)養(yǎng)不良、婦女產(chǎn)后虛勞等，這時(shí)候患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈或眩暈，面色、口唇蒼白，氣短乏力，女性還可能有例假延期、顏色淡等問(wèn)題。這些表現(xiàn)就可能是氣血虧虛。

專(zhuān)家建議：此類(lèi)患者首先要放松心情，保證三餐及作息正常，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)也可以試用首烏、黑芝麻、熟地、當(dāng)歸及黃精煮湯調(diào)理身體。

第三種：陽(yáng)虛型脫發(fā)

還有一種年輕型脫發(fā)，是由于陽(yáng)虛(腎虛)造成的，陽(yáng)虛導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，無(wú)法到達(dá)巔頂“溫煦”頭皮、發(fā)根，自然就會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。

腎是先天之本，腎虛者主要表現(xiàn)為除了脫發(fā)，還有腰酸腰疼、精力不夠的現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛的患者比較怕冷，四肢不溫，容易眼睛惡風(fēng)、口淡無(wú)味等，有的女性患者還會(huì)出現(xiàn)白發(fā)增多的情況。

專(zhuān)家建議：陽(yáng)虛者注意不吃寒涼、生冷食物，盡量不要在晚上洗頭發(fā)，每次洗完頭發(fā)后立即擦拭干凈，用暖風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，閑暇時(shí)可用生姜或艾葉泡腳提升陽(yáng)氣。

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