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動(dòng)畫(huà)制作《一年之計(jì)在于春!春季養(yǎng)生保健要注意五點(diǎn)》健康生活知識(shí)科普

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發(fā)布時(shí)間:2019年02月28日

動(dòng)畫(huà)制作《一年之計(jì)在于春!春季養(yǎng)生保健要注意五點(diǎn)》健康生活知識(shí)科普:



《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮?!贝藭r(shí)春回大地,萬(wàn)物生機(jī)勃勃,體內(nèi)陽(yáng)氣回升,正是調(diào)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病先防”,人們應(yīng)該抓住春季養(yǎng)生保健的大好時(shí)機(jī),學(xué)些養(yǎng)生保健知識(shí),對(duì)自己的情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,將對(duì)健康大有裨益。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),舒展筋骨

在春季,人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如踏青、放風(fēng)箏等戶外活動(dòng)與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動(dòng),在舒展筋骨、放松形體的同時(shí),可以通過(guò)與自然親密接觸。在這個(gè)過(guò)程中,享受生活,感受自然的美好,放松緊張的身心。這些都能有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā),促進(jìn)氣機(jī)運(yùn)行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時(shí)間,選擇一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方游玩,遠(yuǎn)離城市的喧囂和浮華,享受片刻的寧?kù)o,讓身體閉藏了一個(gè)冬天的陽(yáng)氣,在自然環(huán)境中盡情復(fù)蘇生發(fā)。

  

二、乍暖還寒,注意春捂

在春季穿衣上首先要“養(yǎng)陽(yáng)”,春季是有寒冬向暖春過(guò)渡的季節(jié),氣候暖氣初生,寒氣未盡,氣候多變,晝夜溫差大。俗語(yǔ)講“春捂秋凍”就是這么一個(gè)適應(yīng)季節(jié)的變化的道理。入春之后衣服不要減得太快,我們需要一些保暖的衣服來(lái)幫助抵御寒邪、保護(hù)陽(yáng)氣。另外,春季穿衣也不能裹得太緊,裹得太緊會(huì)阻滯身體氣血的運(yùn)行,限制身體的舒展,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)。最后要注意“防風(fēng)”,天氣見(jiàn)暖,一些愛(ài)美的女孩就早早穿上了低腰褲、超短裙等,這時(shí)風(fēng)寒夾雜,人體容易感受外邪,引發(fā)關(guān)節(jié)痛,痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)等。

  

三、睡眠充足,夜臥早起

睡眠是人的一種生理需要,一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,所以說(shuō)睡眠是人生的一件大事,人在睡眠狀態(tài)下,身體各組織器官大多處于休整狀態(tài),氣血主要灌注于心肝脾肺,腎五臟時(shí)期得到補(bǔ)充和修復(fù),高質(zhì)量的睡眠可以消除疲勞,恢復(fù)體力和精力,睡眠的好壞與人的心理和身體健康息息相關(guān)。

在睡眠方面,春季適宜夜臥早起,具體睡眠時(shí)間一般保持在晚上10點(diǎn)半左右入睡即可;早晨要早起6點(diǎn)左右為宜,這樣有利于機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。要有靜謐的睡眠環(huán)境,室內(nèi)空氣新鮮,溫濕度適宜,床鋪舒適,有利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

  

四、飲食辛溫,少酸多甘

在春天飲食保健上,很早就有“省酸增甘”的說(shuō)法,即少吃酸食,多增加些甘味的食物。春天陽(yáng)氣初升,食甘味能滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,有利于人體在春日旺盛的新陳代謝。在五行上,多食甘味食物,如大棗、栗子、花生等可以健脾益氣。酸味食物有收斂固澀的作用,不利于肝氣的舒展,中醫(yī)認(rèn)為,春為肝氣當(dāng)令,若食酸過(guò)多,易使肝氣偏亢,克伐脾土,影響脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸功能。春季萬(wàn)物生長(zhǎng),推薦大家要多吃綠色蔬菜和野菜,如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物,以免傷及肝脾。

  

五、春季養(yǎng)肝,調(diào)暢情志

依中醫(yī)五行理論,肝屬“木”,與“春”相應(yīng),象征萬(wàn)物勃發(fā)。因此,春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)。在人體中,肝屬木,性喜條達(dá)通暢,肝主疏泄,調(diào)暢氣機(jī),具有調(diào)暢情志的功能。春季陽(yáng)氣初升,宜順應(yīng)春季升發(fā)之氣,令精神也舒展放松,不要總是“緊繃繃”。而且,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝是“剛臟”,易亢易逆,又被稱為“將軍之官”。所以,春季保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒,以使肝氣順達(dá),起到防病保健的作用。學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒,遇到不快的事要戒怒,并及時(shí)進(jìn)行宣泄,可防肝氣郁結(jié)?!秹塾H養(yǎng)老新書(shū)》里載有十樂(lè):讀書(shū)義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半蘸、澆花種竹、聽(tīng)琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。學(xué)學(xué)古人的“十樂(lè)”,對(duì)春天養(yǎng)肝大有裨益??傊杭攫B(yǎng)生對(duì)維護(hù)人體健康有重要意義。應(yīng)自然界的變化,調(diào)暢氣機(jī),推陳出新,養(yǎng)肝護(hù)肝,使陽(yáng)氣充盛,讓人體“正氣存內(nèi),邪不可干”,方可保證在新的一年里都擁有良好精神狀態(tài)。

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