科普動畫制作《晚餐六七點 情緒別激動 子時,睡個好覺助膽氣》健康知識動畫宣傳片

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時間:2018年12月26日    點擊:2103次

科普動畫制作《晚餐六七點 情緒別激動 子時,睡個好覺助膽氣》健康知識動畫宣傳片


  

開欄的話:我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn),養(yǎng)生與十二時辰關(guān)系密切。每個時辰都會有不同經(jīng)脈“值班”,人體內(nèi)的氣血也按一定節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。所以,養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律,注重日出而作,日落而息。本期起,本版開設(shè)“時辰養(yǎng)生”欄目,為大家介紹不同時辰的養(yǎng)生重點。

子時指晚上23點到第二天凌晨1點,是一天中最黑暗的時候。子時對應(yīng)十二經(jīng)絡(luò)的膽經(jīng),膽主生發(fā)陽氣,對身體其他臟腑有鼓動之力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:“凡十一臟取決于膽也”,說明自子時起,陽氣生發(fā),身體這臺機器的引擎發(fā)動,進入新一天的工作流程。

古人認為,子時經(jīng)歷了夜半陰隴(半夜陰氣聚集旺盛)之后,陽氣啟動,身體處于陰陽相會、水火交泰之際。此時,身體宜靜不宜動,從而讓陽氣逐漸旺盛起來,正氣充滿全身。建議子時保證處于深度睡眠,令氣機收斂。正如古籍所說“夜半而大會,萬民皆臥,命曰合陰?!本唧w而言,就是安靜而臥,陰極生陽,使膽氣蓄養(yǎng)。

為保證子時睡個好覺,建議晚餐安排在18~19點進行,且避免過食高油、高脂肪、高熱量、易脹氣的食物,以免給胃腸、肝、膽、胰臟帶來負擔(dān),出現(xiàn)“胃不和則臥不安”的情況。另外,睡前戒憂愁或情緒激動,避免高談闊論、飲用濃茶和咖啡、觀賞激烈影視劇和球賽等。若平時睡眠不佳,可用夜交藤50克煮水泡腳。另外,推薦一款冬季助眠足浴方:取杜仲10克,生地15克,菊花10克,合歡皮15克,用1000毫升水浸泡以上中藥20分鐘后大火煮沸,小火煎20分鐘,倒出藥汁,再加水500毫升,煎煮15分鐘。兩次藥汁混勻倒入盆中,加入適量溫水至足踝部以上。睡前泡腳20分鐘,可調(diào)理肝腎、安神助眠。


黃鶴樓天空藍動漫星空動漫制作:027-82730702;82720703 移動/微信:139-9566-0877 企鵝QQ:76211136

最近發(fā)表