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健身“HIIT”是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練?

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發(fā)布時(shí)間:2023年05月19日

健身“HIIT”是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練?

健身“HIIT”是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練?.jpg


高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練(HIIT)

是一種在短時(shí)間內(nèi)全力、爆發(fā)式訓(xùn)練方式

通過(guò)短期內(nèi)心率提高燃燒更多熱量

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要控制在最大心率的84%以上

間歇時(shí)心率不低于70%。


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