《步行可以鍛煉身體嗎，走路健身都有哪些好處呢？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)視界

《步行可以鍛煉身體嗎，走路健身都有哪些好處呢？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)視界：

在生活中，說(shuō)到健身，不同體質(zhì)的人有不同的健身方式，有的人會(huì)選擇進(jìn)入健身房，有的人則會(huì)在操場(chǎng)和馬路，有的人會(huì)選擇專(zhuān)業(yè)的健身教練，有的人則會(huì)根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)自己鍛煉，有的人會(huì)選擇跑步，有的人會(huì)選擇杠鈴，有的人會(huì)選擇步行，可以說(shuō)健身的方式有很多。

雖然健身的方式很多，但跑步和步行還是最常見(jiàn)的健身方式，畢竟進(jìn)入健身房是要花錢(qián)的，然而跑步和步行也是分為很多方式的，比如跑步可以分為快跑、慢跑，而步行也可以分為慢走和快走，那究竟怎樣才算是正確的健身方式呢？

其實(shí)很多人健身除了練肌肉之外，更多的是減掉身體內(nèi)的脂肪，所以有些人會(huì)急不可耐，甚至想著跑一次步就能減掉脂肪，所以在跑步或者步行時(shí)一般會(huì)堅(jiān)持到身體被掏空的時(shí)候，然而這種方式其實(shí)是錯(cuò)誤的。

首先減脂肪并不能一蹴而就，如果每次都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)到身體被掏空的狀態(tài)，那很有可能會(huì)傷害身體的本元，而且第二天身體也會(huì)感到非常疲倦，即使自己想要堅(jiān)持鍛煉，身體的反應(yīng)機(jī)制也是不允許的。所以不管是什么健身方式都應(yīng)該循序而進(jìn)，只有這樣才能讓自己的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量，而且身體本身就會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量增加自己適應(yīng)，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成損傷。除了循序漸進(jìn)之外，健身的時(shí)間也對(duì)身體有很大影響，比如晨跑和夜跑以及夏季跑步和冬季跑步，這些健身方式的效果都有各自對(duì)應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

步行健身需要每天都堅(jiān)持，但是對(duì)于現(xiàn)代人而言，每天走10000步實(shí)在不是一件輕松事。步行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)，全身放松，抬頭挺胸收腹，眼視前方，兩臂自然擺動(dòng)，步伐穩(wěn)健，身體重心落在腳掌前部，呼吸自然。時(shí)間一般以清晨和傍晚較佳，地點(diǎn)宜在江邊、海岸、公園或者林蔭道等環(huán)境幽靜、空氣新鮮處。

步行健身的好處

一、提高抵抗力

在健走的時(shí)候，不但能夠增強(qiáng)人體內(nèi)的能量消耗，還能夠讓人體代謝的機(jī)制得到增強(qiáng)和改善，也是一種預(yù)治代謝性疾病的一種重要方法。通過(guò)這種方法能夠讓心肌增強(qiáng)，心壁增厚，使心臟的容積增加，還能夠有效地預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病，也能夠提高呼吸系統(tǒng)的作用，還能夠組織肌肉的萎縮和骨骼關(guān)節(jié)功能退化的作用，也能夠有些的預(yù)防老年癡呆。

二、緩解壓力

另外，科學(xué)的進(jìn)行健走訓(xùn)練還能夠激發(fā)出人體骨髓的造血功效，令血液里面的血紅蛋白和紅血球的含量升高，人體氧氣的輸送系統(tǒng)增強(qiáng)，并且改善人體的心血管和呼吸以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)，使人們有能力應(yīng)對(duì)各種各樣的心理壓力。

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