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《每天坐多久就算是久坐一族?》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界

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久坐科普動畫制作醫(yī)療動畫制作醫(yī)學動畫制作科普動畫制作

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發(fā)布時間:2021年11月03日

《每天坐多久就算是久坐一族?》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界:


一般來說每天坐多久就算是久坐一族?1200.jpg


隨著我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化進程的推進,越來越多的人告別了面朝黃土背朝天的生活,走進城市里的寫字樓當起了早九晚五甚至是“996”的上班族。他們雖然不用重體力勞動,但是卻要面對新的威脅——久坐!眾所周知,久坐有很多危害。我們可以發(fā)現(xiàn),經(jīng)常久坐的人很容易發(fā)生肥胖。由于長時間坐著,我們腿部的血流會降速,大量的靜脈血會淤積在小腿,導致小腿發(fā)麻、浮腫。另外也會因為肌肉和韌帶的過度拉伸而產(chǎn)生腰酸背痛的感覺,還容易出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等疾病。久坐的危害顯而易見,可是不少人卻很難避免,這些人就被稱為“久坐一族”。那么,每天坐多久才能算是久坐一族呢?關(guān)于“久坐一族”,目前還沒有統(tǒng)一的定義。一般來說,每天坐著的時間大于8小時就算是“久坐一族”。

  

除了上述的定義,也有人這樣認為:每天至少有兩次持續(xù)坐著2個小時以上,且每個月有20以上要這樣的人,達到了3個月以上就可以稱為“久坐一族”。

  

根據(jù)美國某個學會在2016年發(fā)布的健康指南,我們每一個人都應該減少久坐的時間,特別是要避免連續(xù)坐著超過90分鐘。無論是上班族還是學生黨,又或者是在家里追劇、打游戲、打牌等情況,大家都不要坐太久。最好每隔一段時間就要站起來走一走、抖抖腿、踮踮腳。上班族也可以去茶水間喝水、去上廁所。

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