《腸道菌會影響人的情緒，甚至還可以影響長相？》冒個炮健康醫(yī)學(xué)科普動畫視界

《腸道菌會影響人的情緒，甚至還可以影響長相？》冒個炮健康醫(yī)學(xué)科普動畫視界：

相信大家在日常生活中經(jīng)常聽到有人說“腸胃不好”，或許并不是真的腸胃不好。從科學(xué)角度來看，可能真正的原因是腸道菌群們在發(fā)脾氣，那么，什么是腸道菌群?在人體腸道里生活著的大約1,000~2000 種細(xì)菌，它們統(tǒng)稱為腸道菌群。這些菌群大小只有人體細(xì)胞大小的10-50分之一，總重量大約1-2 千克，但其細(xì)胞總數(shù)量是人體自身細(xì)胞總數(shù)的10 倍，這樣說大家可能對其龐大的數(shù)量沒有直觀的感受，換一個更直觀的描述：如果把一個人體內(nèi)的腸道細(xì)菌從頭到腳一個個連起來，總長度可以繞地球2圈半!厲害吧？提到菌群，很多第一印象就認(rèn)為它是“壞的”，實(shí)際上腸道菌群是人體腸道的正常微生物。近年來，越來越多的研究證據(jù)表明，人體共生腸道微生物在許多疾病，尤其是肥胖等代謝性疾病的發(fā)生發(fā)展過程中起到關(guān)鍵的作用。這些“家伙”并不是人與生俱來的。胎兒在子宮里是處于無菌狀態(tài)的，但胎兒出生后，伴隨第一口唿吸、第一口乳液、第一嘴輔食，腸道菌群的始祖?zhèn)儯搽S著食物、空氣、水進(jìn)入腸道并安營扎寨，不斷壯大隊伍，擴(kuò)充地盤，最終形成穩(wěn)定的菌群構(gòu)成。這個外來戶，將從此伴隨你一生，也將與你有數(shù)不清的瓜葛。腸道菌群有什么?腸道菌群構(gòu)成復(fù)雜，細(xì)菌種類繁多，但可劃分為三種類型。第一種是：共生菌群;主要有擬桿菌、梭菌、雙歧桿菌、乳酸桿菌。這幾個名很熟悉吧，現(xiàn)在市場上看到的各類益生菌產(chǎn)品，說的就是后兩者，有很多益生元或益生素就是用于補(bǔ)充或者刺激雙歧桿菌的生長。這些細(xì)菌勢力最為龐大，占到了腸道菌群的99%以上，跟人形成良好的合作關(guān)系，輔助消化多種食物，并保護(hù)我們的腸道。第二種是：條件致病菌群;主要有腸球菌、腸桿菌等,這些"家伙"數(shù)量不多，但屬于腸道里的不穩(wěn)定因素。腸道健康時，共生菌群占壓倒性優(yōu)勢，條件致病菌群就很安分;但要是共生菌群被破壞了，這些家伙就會引發(fā)多種腸道疾病。第三種是：致病菌群;比如沙門氏菌、致病大腸桿菌等。它們是健康的破壞者，本不屬于腸道，但一旦誤食進(jìn)入腸道，就會興風(fēng)作浪，導(dǎo)致腹瀉、食物中毒等。

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腸道菌會影響人的情緒，甚至還可以影響長相？腸道菌群該如何保護(hù)？1、平衡膳食;多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，既喂飽了腸道菌群，也能為身體提供多種維生素和微量元素;而長期大魚大肉、高熱高脂飲食，既不利于腸道菌群生長，也增加自身罹患三高的風(fēng)險。2、規(guī)律飲食作息;腸道菌群在與人體的長期磨合中，也形成了自己固定的生物鐘和食譜。很多年輕人起居不規(guī)律，動輒熬夜通宵;飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，喜嘗新鮮事物。長期下來，腸道菌群勢必失調(diào)，引發(fā)多種疾病。3、適度進(jìn)補(bǔ)益生菌;多進(jìn)食一些富含益生菌的發(fā)酵食物，比如酸奶、豆制品，相當(dāng)于把益生菌吃進(jìn)去，或可直接飲用益生菌產(chǎn)品，能在一定程度上壯大、平衡腸道菌群。4、切勿濫用抗生素;長期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會將有益菌和致病菌同時殺掉，對腸道菌群造成嚴(yán)重影響，破壞腸道菌群平衡。因此，必須遵照醫(yī)囑，按量使用。

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