人體為什么會長出結(jié)石?

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時間:2020年04月09日    點(diǎn)擊:1880次

人體為什么會長出結(jié)石:


結(jié)石科普動漫制作


人體是血肉之軀,為什么會長出“石頭”來?其實,結(jié)石盯上人類,除了與工作節(jié)奏緊張,更與不良的生活方式緊密相關(guān),其中這5個壞習(xí)慣,是致病的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

不吃早餐 。不吃早餐是誘發(fā)膽結(jié)石的重要原因。膽囊是儲存和濃縮膽汁的地方,但膽汁不能長期儲存,放一段時間就必須用,不然過期就會變質(zhì),形成結(jié)石。人體經(jīng)過一夜睡眠,膽汁蠢蠢欲動,呼之欲出,不吃早餐,膽汁就沒用武之地,就會在膽囊內(nèi)長時間停留,長此以往,膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

不愛喝水 。水少會導(dǎo)致尿量減少,使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉淀增多,容易形成尿路結(jié)石。水是人體的清道夫,多喝水可以增加尿量,稀釋尿液,降低尿內(nèi)晶體的飽和度,有利于預(yù)防結(jié)石形成及促進(jìn)結(jié)石排出。要做到“未渴先飲”,養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣,個人每天飲水量要達(dá)到1000~2000ml,最好選擇白開水。

不喜歡運(yùn)動。人如果缺乏運(yùn)動,骨質(zhì)就會脫鈣,鈣質(zhì)就會流失,自尿中排出增加,一方面容易骨質(zhì)疏松,一方面容易產(chǎn)生泌尿系統(tǒng)結(jié)石。另外,運(yùn)動少會導(dǎo)致肌肉萎縮,天長日久膽囊括約肌收縮力減弱,會造成膽汁排空延遲,使膽汁排泄更加不暢,從而形成膽結(jié)石。所以要經(jīng)常運(yùn)動,不要“坐等”結(jié)石的形成。每天應(yīng)堅持運(yùn)動30分鐘以上。對于辦公室一族來說,每工作兩個小時左右,就應(yīng)站起來做些“職場微運(yùn)動”,更有利于健康。

吃得太油 。吃得過于油膩,是結(jié)石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高人體內(nèi)膽固醇、嘌呤的含量,膽固醇結(jié)晶形成膽結(jié)石;嘌呤代謝的最終產(chǎn)物是尿酸,容易形成尿酸結(jié)石。所以飲食應(yīng)清淡不要過于油膩,少吃或忌吃富含膽固醇的食物,如肥肉、動物內(nèi)臟、蟹黃等。改善烹調(diào)方法,多用蒸煮燉,少用煎炸炒。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物,適量補(bǔ)充禽蛋、水產(chǎn)、奶類、大豆、瘦肉等蛋白質(zhì)。

吃得太素 。不少人信奉素食主義,以蔬菜為主食,同樣吃得太素也容易長石頭。人們長期素食,含纖維素類食物會影響膽汁的分泌,使膽汁長期在膽囊淤積形成結(jié)石。雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中還富含草酸,過量食用容易與鈣結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石。所以日常應(yīng)當(dāng)葷素合理搭配,營養(yǎng)均衡 。葷菜和素菜最佳比例在1:3至1:4間,含草酸較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下,以減少草酸攝入量。

本文由中國科普作家協(xié)會醫(yī)學(xué)科普專委會主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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