《穿著提前入夏，當(dāng)心“露”出來的病》健康生活知識科普

《穿著提前入夏，當(dāng)心“露”出來的病》健康生活知識科普

美麗春日，對于時(shí)尚的年輕男女來說，踏青賞花、逛街游園怎能不講究穿搭?賞花拍照要穿上婀娜的露肩長裙才夠仙氣，逛街要低腰T恤搭配洞洞牛仔褲才能顯酷。

“這段時(shí)間，年輕人‘露’出來的毛病不在少數(shù)?！敝嗅t(yī)專家提醒，近段時(shí)間氣溫變化大、濕氣重，特別是晝夜溫差、室內(nèi)外溫差大，穿著不宜提前入夏，頸肩、腰腹、膝關(guān)節(jié)和腳部應(yīng)該重點(diǎn)保護(hù)。

穿低領(lǐng)T恤爬山后，肩頸酸痛僵硬

昨日，記者在長沙市中醫(yī)醫(yī)院(長沙市第八醫(yī)院)東院針灸康復(fù)科看到，因肩頸腰腿痛來做針灸理療的患者很多，其中不乏年輕人。

25歲的林小姐是一名公司白領(lǐng)，工作中長期久坐，經(jīng)常有肩頸酸痛的毛病。前幾日午后，林小姐去爬山，開始天氣特別暖和，她只穿了一件低領(lǐng)T恤上山，走走停停爬到山頂時(shí)，太陽已經(jīng)落山。她微微出汗后吹著山風(fēng)，感覺肩頸涼颼颼的。第二天一早，她感到肩頸酸痛僵硬難以動(dòng)彈，不得不請假來做針灸理療。

“每年清明節(jié)前后是針灸理療的‘旺季’?！痹撛横樉目祻?fù)科主任高智穎表示，入春后很多市民忽視了保暖，清明節(jié)前后潮濕多雨，本來有肩頸腰腿毛病的市民，這時(shí)稍不注意就容易發(fā)病。特別是年輕女性低領(lǐng)、露肩的穿搭，很容易造成寒氣入里，引發(fā)或加重肩頸毛病。

頸部有任脈、督脈等8條經(jīng)脈通過，還有風(fēng)府、風(fēng)池、翳風(fēng)、風(fēng)門等多個(gè)穴位。如果這幾個(gè)穴位受涼，會(huì)誘發(fā)頸部疼痛、強(qiáng)直、活動(dòng)受限等。高智穎建議，氣溫較低時(shí)，有頸椎病的市民最好穿高領(lǐng)衣;最近白天氣溫高，可以備一條絲巾，在早晚適當(dāng)保護(hù)頸部。

穿露腰裝，引起胃腸道痙攣腹瀉

在長沙市中醫(yī)醫(yī)院(長沙市第八醫(yī)院)本部，長沙市名中醫(yī)蔡植的診室外排著長隊(duì)，其中呼吸道疾病、腸胃疾病的患者占了大多數(shù)。蔡植表示，這兩類患者中，很多人發(fā)病都和早晚不注意添衣有關(guān)。

“你來看病，怎么還把腰露在外面!”一名年輕女患者走進(jìn)診室，蔡植忍不住提醒?；颊唛_始不以為意：“我從昨天開始一直拉肚子，隱隱作痛，您看是不是吃壞了肚子?”蔡植詳細(xì)詢問病情后分析，這名年輕患者近期沒有不潔飲食史，主要是穿著太過單薄，特別是沒有注意腰腹部保暖造成的胃腸道痙攣。

蔡植提醒，腰部為帶脈所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個(gè)部位外露，春季早晚時(shí)分的寒涼之氣就會(huì)由此入侵體內(nèi)，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又叫神闕，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位，受到寒冷刺激，會(huì)引起胃腸功能紊亂，病菌乘虛而入容易引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥;女性帶脈受寒還會(huì)引發(fā)婦科疾病。

蔡植建議，在注意腰腹部保暖的同時(shí)，常按摩后腰能起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼穴，稍停片刻，用力向下搓到尾閭長強(qiáng)穴，重復(fù)50～100遍，每天早晚各做一次。

長期露腳踝，凍出踝關(guān)節(jié)炎

26歲的余先生，在穿著上喜歡走哈日、哈韓路線，長期光腳穿鞋、挽起褲腿露出腳踝。最近，他經(jīng)常感覺踝關(guān)節(jié)疼，到湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院檢查，被診斷為踝關(guān)節(jié)炎。

該院骨傷科大科主任兼骨一科主任仇湘中表示，余先生是典型的“凍出來的病”，還有很多年輕人雖然暫時(shí)沒有感到關(guān)節(jié)疼痛，等年紀(jì)慢慢大了很多毛病就出來了。

目前白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進(jìn)入人體經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié)，對健康造成不利影響。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少、循環(huán)慢，且足踝部皮下脂肪層較薄、保溫性差，如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖，經(jīng)過此處的足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)就會(huì)受到寒邪的影響，影響全身的氣血運(yùn)行，輕則著涼感冒，重則引起關(guān)節(jié)損害、關(guān)節(jié)炎。

仇湘中提醒，春天的衣著應(yīng)該慢慢遞減，尤其不要暴露膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。還提倡在晚上臨睡前用40℃～45℃的熱水泡泡腳，身體虛弱、手腳冰冷者可每天按摩或艾灸三陰交穴、太溪穴。

要不要“春捂”,記住“8”和“15”

“看門診時(shí)，一些年輕人問，為什么很多外國人都穿得很少，卻沒凍出病來?”蔡植說，這和體質(zhì)、飲食等因素有關(guān)。比如在日本和韓國，很多人從小就穿得單薄，而且有接受耐寒訓(xùn)練的傳統(tǒng)，長年累月就適應(yīng)了這種穿衣方法。歐美國家不但崇尚健身，他們的飲食中蛋白質(zhì)含量高，相比中國人以谷物為主食的飲食習(xí)慣熱量更高。蔡植接診的很多年輕患者中，長期久坐、不愛活動(dòng)，春天卻穿得很單薄，自然容易生病。

很多人認(rèn)為清明之后沒必要再“捂”了。蔡植建議，是否需要適當(dāng)“春捂”可記住“8”和“15”兩個(gè)數(shù)?！?”是指如果一天中最高氣溫與最低氣溫相差8℃以上的話，那早晚就得“捂”著點(diǎn)了?！?5”是指如果日平均氣溫(簡單來說，將最高氣溫與最低氣溫之和除以2)在15℃以下的話，也要注意“春捂”。

蔡植建議，春天穿衣還應(yīng)講究“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下半身的血液循環(huán)要比上半身差，更容易感染風(fēng)寒。因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和一點(diǎn)。

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