《快速治療落枕，試試運(yùn)動(dòng)針法！》健康生活知識(shí)科普

《快速治療落枕，試試運(yùn)動(dòng)針法！》健康生活知識(shí)科普：

近日，退休教師陳阿姨帶歪著脖子苦著臉的小孫女來廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院求助，十歲的孫女脖子歪斜、疼痛了一天，不能向右側(cè)扭頭，動(dòng)則疼痛劇烈。這竟是落枕的癥狀?落枕多發(fā)于中老年人，但隨著學(xué)生學(xué)業(yè)的加重，加之現(xiàn)代電子產(chǎn)品的流行，使越來越多的年輕人，因?yàn)殚L期不正確的坐姿、睡姿和不良生活習(xí)慣，發(fā)生落枕的概率也越來越大，該院康復(fù)科主管技師王艷強(qiáng)調(diào)，反復(fù)的落枕往往是頸椎病的征兆。

小患者右側(cè)頸肩部疼痛，活動(dòng)明顯受限，頸部右轉(zhuǎn)、右側(cè)屈不能，觸診右側(cè)頸部肌肉緊張、僵硬，右旋轉(zhuǎn)幅度小。她既往無特殊病史，表示是因?yàn)檎n業(yè)繁重，常低頭寫字做功課。經(jīng)過問診與檢查后，王艷予落枕穴行運(yùn)動(dòng)針法，五分鐘后疼痛立即緩解，頸部活動(dòng)幅度逐漸增大。治療前旋轉(zhuǎn)幅度受限，治療后右轉(zhuǎn)與左轉(zhuǎn)對比已接近正常。

王艷解釋，落枕又被稱為“失枕”或“失頸”，是一種急性單純性頸項(xiàng)部僵痛并且活動(dòng)范圍受限的病癥，屬于中醫(yī)頸部傷筋范疇。患者多因睡眠體位不當(dāng)或枕頭高度不適，致使頸部過度扭轉(zhuǎn)拉伸，或因感受風(fēng)寒，寒性收引使脈絡(luò)拘急，頸部筋脈痹阻，氣血凝滯不通，不通則痛，導(dǎo)致頸部一側(cè)胸鎖乳突肌持續(xù)緊張、痙攣，甚至可波及斜方肌、肩胛提肌，使頸項(xiàng)疼痛、活動(dòng)不利，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，影響正常工作學(xué)習(xí)和美觀。

通過運(yùn)動(dòng)針法可有效緩解落枕癥狀。王艷進(jìn)一步解釋，運(yùn)動(dòng)針法指的是針刺得氣后，實(shí)施針刺手法強(qiáng)刺激，同時(shí)囑患者活動(dòng)患處或相關(guān)部位，以調(diào)動(dòng)患者潛能，使氣至病所的一種針刺方法。針刺后端穴位配合以自身主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，局部肌肉活動(dòng)，其痙攣已久的肌肉能夠更好地得到舒張，而且血液循環(huán)加速，乳酸能夠更快地進(jìn)入血液，局部無乳酸堆積，疼痛緩解，從而加強(qiáng)治療作用。

防落枕這樣做：1.枕頭需選擇適合自己的，高低適中，質(zhì)地柔軟，透氣性好，能夠契合自身頭頸部弧度的枕頭才是最適合自己的枕頭。同時(shí)頸部注意保暖;2.維持良好的用力姿勢。坐位工作或娛樂時(shí)，切勿過度低頭、含胸，或腰椎塌陷(如“葛優(yōu)躺”)，否則會(huì)給全身各處的關(guān)節(jié)帶來過大的負(fù)荷，從而導(dǎo)致?lián)p傷;3.養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高工作效率，還能保護(hù)身體。如有氧運(yùn)動(dòng)可以改善全身組織的血液供應(yīng)，這樣就能更有效地預(yù)防落枕再次發(fā)生。

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