動畫制作《驚蟄：穿衣得捂 飲食要淡！養(yǎng)好身體一年不跑醫(yī)院》健康生活知識科普

動畫制作《驚蟄：穿衣得捂 飲食要淡！養(yǎng)好身體一年不跑醫(yī)院》健康生活知識科普：

《中國天文年歷》顯示,3月6日5時10分迎來“驚蟄”節(jié)氣。中醫(yī)講驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，才能使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。小編從衣食起居等方面，給大家講講養(yǎng)生重點。

穿衣記得捂一捂

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文：在這段時間里，要千萬做好防風的準備。

1.捂頭頸上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。

2.捂手腕心臟舒服

春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫(yī)的理論來說，我們體內的元氣循環(huán)會在神門穴經過、停留。如果元氣循環(huán)得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。

3.捂腰腹下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，我們腰部以下的循環(huán)就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

4.捂小腿腦袋不痛苦

最后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這里也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。

飲食要清淡平補

成都中醫(yī)藥大學蒲昭和：在飲食上，主要應重視如下幾個方面。

1.飲食“清補平淡”

此時宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以增強體質抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養(yǎng)脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。

2.宜多吃時令野菜

驚蟄后野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當多吃。野菜大多營養(yǎng)豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當多吃，有助增強人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。

3.多吃點梨

驚蟄乍暖還寒，時而也較干燥，人常有口干舌燥之感。我國民間有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。如咳嗽，也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解癥狀。

晚睡早起，抑春困

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。

很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。這是因為，過多的睡眠不能順應春季特性，反而會抑制陽氣升發(fā)，加重春困。

春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環(huán)加快，全身肢體關節(jié)、筋肉得到活動，減輕困意。同時，也能激發(fā)了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

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