發(fā)布時(shí)間:2019年03月04日
動(dòng)畫制作《如何養(yǎng)好生命之氣》健康生活知識(shí)科普:
氣看不見、摸不著,卻可以推動(dòng)血液在體內(nèi)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化、汗液排出、大小便排泄等,調(diào)控著人體的新陳代謝,維系生命進(jìn)程。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“氣”是人體內(nèi)活力很強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)不息的極細(xì)微物質(zhì),有先天和后天之分。先天之氣稟受于父母,主要指形成胚胎時(shí)受之于父母的先天之精所化生的元?dú)?,它是推?dòng)人體生長發(fā)育的原動(dòng)力,也是后天之氣產(chǎn)生的根本。后天之氣是指出生后所獲得的水谷之氣和自然界清氣,水谷之氣來源于飲食,人攝取食物之后經(jīng)過胃的腐熟和脾的運(yùn)化作用,將食物中的營養(yǎng)成分化生為能被人利用的水谷精微,布散全身后成為人體之氣的重要組成部分;自然界的清氣,要靠肺的呼吸功能和腎的納氣功能才能吸入體內(nèi),不斷吐故納新,促進(jìn)人體代謝活動(dòng),參與人體氣的生成??梢哉f,“氣”是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一,更是生命的推力。舉個(gè)形象的例子:我們把身體比作一輛汽車,汽油就好比身體中的血液,空氣就相當(dāng)于呼吸進(jìn)來的氧氣,如果沒有適當(dāng)壓縮比的空氣注入,即便油箱再滿也發(fā)動(dòng)不了。也就是說,沒有氣,人的生命活動(dòng)就會(huì)戛然而止。
人體之氣的生成,雖需全身多個(gè)臟腑組織的綜合協(xié)調(diào),但與肺、脾胃、腎等臟腑的關(guān)系尤為密切。肺為氣之主,是體內(nèi)外之氣交換的場所,通過肺的呼吸吸入自然界的清氣,呼出體內(nèi)的濁氣,實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外之氣的交換。脾胃為氣血生化之源,脾主運(yùn)化,胃主受納;脾主升清,胃主降濁,二者納運(yùn)相協(xié),升降相因,共同完成對飲食物的消化吸收,將其轉(zhuǎn)化為水谷精氣。腎為生氣之源,腎藏先天之精氣,并受后天之精氣的充養(yǎng)。
那么,日常生活中我們該如何養(yǎng)好“生命之氣”呢?
1.少言語養(yǎng)真氣。真氣又叫元?dú)?,人體各個(gè)臟腑器官的生理活動(dòng)都要靠真氣來推動(dòng)、激發(fā)和溫煦。少言養(yǎng)生,就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中,盡量避免一天到晚不停地說話。
2.戒色欲養(yǎng)精氣。精乃腎之主,縱欲太過,易耗散精氣。因此,節(jié)欲養(yǎng)精是養(yǎng)氣原則之一,切不可房事過度。
3.薄滋味養(yǎng)血?dú)狻?/strong>飲食要清淡,多吃蔬果,少吃肥肉、辛辣、油膩等食物。
4.咽津液養(yǎng)臟氣。古代養(yǎng)生家常把唾液稱為金津、玉液,有灌溉、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。大家平時(shí)可試試“吞津”法:用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內(nèi)攪動(dòng),待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。
5.美飲食養(yǎng)胃氣。脾胃為氣血生化之源,飲食結(jié)構(gòu)合理、規(guī)律飲食可保護(hù)脾胃功能。
6.少思慮養(yǎng)心氣。心主管人的精神活動(dòng),思慮過度或重壓之下容易損耗心氣,因此不要過分思慮,更不要鉆牛角尖?!?/p>
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