科普動(dòng)畫制作《“容嬤嬤”李明啟的獨(dú)家養(yǎng)生經(jīng)：心態(tài)好，手腳勤，?！叭齽?dòng)”，四不食》健康醫(yī)療知識(shí)動(dòng)畫宣傳片

科普動(dòng)畫制作《“容嬤嬤”李明啟的獨(dú)家養(yǎng)生經(jīng)：心態(tài)好，手腳勤，?！叭齽?dòng)”，四不食》健康醫(yī)療知識(shí)動(dòng)畫宣傳片

作為家喻戶曉的實(shí)力派資深演員，李明啟曾在多部影視作品中飾演過(guò)不同角色。無(wú)論《水滸傳》《還珠格格》里心毒手辣的反面人物王婆、容嬤嬤，還是《家有九鳳》《天下人家》中賢惠厚道的正面形象老母親、龐姨，無(wú)不給觀眾留下了深刻印象。如今早已年過(guò)八旬的她依然精力十足，活躍在熒屏之上，這與其深諳養(yǎng)生之道有很大關(guān)系。

心態(tài)好。良好的心態(tài)無(wú)疑是健康的源泉。雖然李明啟曾在很多影視作品中，扮演過(guò)口蜜腹劍、精于算計(jì)的反面角色，但生活中的她，卻總是一副慈眉善目、和藹可親的樣兒，這也與其童心不老和樂(lè)觀豁達(dá)的良好心態(tài)密不可分。片場(chǎng)上，她非但不以老自居，而且還會(huì)和年輕人主動(dòng)交流，打成一片。她認(rèn)為：“老年人要排除年齡上的障礙，一定要多接觸青年人。青年人朝氣蓬勃，富有理想，充滿活力和創(chuàng)造力，在接觸中，他們的熱情、激情會(huì)時(shí)時(shí)感染我，使我也變得年輕了。”

談及自己的生活態(tài)度，她也曾頗有感觸地說(shuō)：“健康第一，名與利、有多少錢都不那么重要。晚年生活有質(zhì)量，全家人和和睦睦、快快樂(lè)樂(lè)最重要!”

手腳勤。作為演員，工作中的李明啟對(duì)藝術(shù)滿懷熱情，精益求精。而生活中，她同樣勤字當(dāng)先，注重鍛煉、常做家務(wù)。每天早起，李明啟都會(huì)到戶外運(yùn)動(dòng)健身。她說(shuō)：“《中國(guó)老年人健康指南》要求有條件的老年人日步行6000步，或者堅(jiān)持半小時(shí)體育鍛煉，如跑步、打太極拳、游泳、跳舞、騎自行車等。我早就實(shí)行了，受益頗多?！?/p>

日常生活中的李明啟，無(wú)論買菜、做飯，還是打掃衛(wèi)生，從來(lái)都是親自完成，很少依賴別人。不僅如此，閑暇時(shí)刻，她還有做手工的愛好，家里隨處可見的手工藝品，也無(wú)不出自她手。為此她還經(jīng)常說(shuō)：“嬌生慣養(yǎng)、四肢不勤、弱不禁風(fēng)的人很難健康長(zhǎng)壽?！?/p>

常“三動(dòng)”。在和別人談及養(yǎng)生之道時(shí)，李明啟坦言自己并沒有什么大不了的絕活，無(wú)非也就是平時(shí)重視動(dòng)手、動(dòng)腳和動(dòng)腦而已。

工作之余的李明啟，有一個(gè)眾人皆知的喜好，就是織毛衣，甚至在片場(chǎng)拍戲的間隙，她也不忘拿出隨身攜帶的針線做一陣活。其實(shí)，這里面也不乏一定的科學(xué)道理，人體手部神經(jīng)密布，經(jīng)?；顒?dòng)，對(duì)身體健康非常有益。

堅(jiān)持步行走路，是李明啟的又一喜好，不僅每天早晨都堅(jiān)持，就連外出辦事，只要路程不是太遠(yuǎn)，她都會(huì)選擇步行，從不偷懶。

說(shuō)到動(dòng)腦，李明啟堅(jiān)信腦袋總會(huì)越使越靈，因此，她平時(shí)非常注重學(xué)習(xí)思考。對(duì)起臺(tái)詞來(lái)，不管多長(zhǎng)，她都能只字不漏、一氣呵成。而她自己也一直認(rèn)為，自己超強(qiáng)的記憶力，與經(jīng)常鍛煉關(guān)系很大。

四不食。俗話說(shuō)得好“病從口入”，李明啟在平時(shí)非常注意自己良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。在這方面，最典型的便是講究“四不”：不暴飲暴食、不挑食撿食、不吃地?cái)偸称贰⒉怀岳称?。在食量上，她給自己的一日三餐定下如下規(guī)矩：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。同時(shí)在注重營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，也注意以下三點(diǎn)：管住油、管住糖、管住鹽。

平時(shí)，李明啟喜歡吃“東北亂燉”，營(yíng)養(yǎng)豐富、美味香醇，又特別適合中老年人的胃口。此外，她還對(duì)胡蘿卜情有獨(dú)鐘、四季不離，她說(shuō)：“胡蘿卜有養(yǎng)血排毒、益肝明目的功效，人稱‘小人參’，我每天都吃?！?/p>

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