動畫制作《80后白發(fā)“老干部”刷屏了 這份減壓指南快收藏！》健康知識科普動畫宣傳片

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近日，楚雄的一位“80后老干部”刷屏了。

這位現(xiàn)任大姚縣灣碧鄉(xiāng)黨委書記的干部為1980年生，妥妥的80后，然而，頭發(fā)已經(jīng)全白。對此，有網(wǎng)友感嘆道：咱們的基層干部真不容易。

大姚縣委組織部表示，李忠凱參加工作后，2007年才考上公務(wù)員，那時人還很年輕。工作的鄉(xiāng)鎮(zhèn)條件很艱苦，涉及到移民搬遷等。

很多人看完心里很不是滋味。小編給大家分享幾條美國前總統(tǒng)小布什的私人醫(yī)生庫珀博士的減壓方法。

1.堅(jiān)持有氧運(yùn)動

實(shí)驗(yàn)證明，有氧運(yùn)動對于腦力勞動者是非常有益的，血液給心肌供給足夠的氧氣，而氧氣能夠增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。因此，經(jīng)常性的有氧運(yùn)動如慢跑、騎自行車、打太極拳、長距離游泳、做韻律操等對減少壓力有奇效。

2.多吃海帶，新鮮果蔬

健康飲食也可以緩解壓力。長時間的壓力大、易緊張等精神因素會使膽固醇升高。要通過健康飲食的調(diào)節(jié)，降低膽固醇攝入，比如降低肉類、動物內(nèi)臟和油膩、油炸類食物和甜食的攝入量，多吃海帶，新鮮果蔬等。

3.和親友聊天，喝綠茶

家庭和朋友是緩解壓力的一個出口。和親友們一起聊天，喝綠茶，享用些小點(diǎn)心等，焦慮情緒與壓力也能得到釋放。小布什不論多忙都還會抽出時間和家人朋友在一起，每個星期他都與父母通話很多次。

4.別放棄自己的愛好

從事自己的興趣和愛好也能減壓。如讀書、唱歌、練書法、寫作、繪畫、刺繡和園藝活動等，能愉悅精神，壓力自然就得到轉(zhuǎn)移與緩解了。

5.保持幽默感

保持幽默感也是緩解壓力的一大妙方。科學(xué)證明，開朗、愛笑的人壓力少。

6.學(xué)會祈禱

減壓也要學(xué)會祈禱。人不一定要有宗教信仰，但一定要有信仰。信仰會給予人內(nèi)心的力量，當(dāng)遭遇“負(fù)壓力”時，念念有詞地默誦自己的信仰，也是一種有效的減壓祈禱。其實(shí)，生活和工作要調(diào)節(jié)好，保持有張有弛，懂得休息的人才最具抗壓能力。

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