喝水醫(yī)學知識科普：白開水怎么喝才健康呢？

喝水醫(yī)學知識科普：白開水怎么喝才健康呢

　　水是生命的源泉，不喝水真的沒法活，然鵝很多人就被水的謠言嚇到了，就不知道怎么喝了，比如

隔夜水有毒？

　　千滾水致癌?

趕緊喝杯水壓壓驚，

那么，真相到底是什么呢？

隔夜水

　　隔夜水，就是你睡前倒好、想著早上起來喝的水。

　　謠言：隔夜水含亞硝酸鹽多，放一晚上后水會變質，有毒。

　　真相：所有飲用水和生活用水里都含有亞硝胺物質，但它的存在是有條件的。水一旦燒開后，細菌物質會失去活性，這個條件也就破防了，你擔心的硝酸鹽含量也會非常較少?？赡芪⑸锖繒远嘁稽c，不影響你喝。

　　唯一要擔心的是，如果沒有杯蓋，蟑螂可能會爬進去哦。

千滾水

　　千滾水，就是反復煮沸的水，比如很多單位的水房，以及家里的電保溫壺都是這種。

　　謠言：水反復燒開的過程，會讓水中部分硝酸鹽物質轉化成亞硝酸鹽，會致癌。

　　真相：來自人民網(wǎng)的數(shù)據(jù)，自來水中的亞硝酸鹽含量是0.007毫克/升，燒開一次之后數(shù)值為0.021毫克/升，繼續(xù)燒開20次之后的含量是0.038毫克/升。

　　而“國家標準”是≤1毫克/升，理論上需要把水煮沸200次才能達到——要喝水的人，會等這么多次么？水多燒幾次，多耗點電而已，不影響安全性。

酸/堿性水

　　謠言：酸性水不健康，堿性水才健康。

　    真相：酸堿體質本身就不存在，水就更只是一個噱頭，饞你的錢包而已。

暴曬過的瓶裝水

　　謠言：瓶子變形了會釋放出有毒物質，不能喝。

　　真相：一般的塑料瓶只要遇到70度℃ 的開水就會變形，車子暴曬后內部溫度確實也很高，陽光直射會讓礦泉水瓶變形，但一來塑料瓶中的重金屬銻含量非常之低，二來并沒有塑化劑和雙酚 A，只要是正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品，又還在保質期內，喝了沒事。

健康喝水小貼士：

　　1、只要是干凈、合格的水，燒開后都能放心喝(哪怕洪災后，接點雨水燒開也是能喝的)。

　　2、喝水有個體差異，成年人每天喝1500-1700毫升就行，不要勉強自己喝足8杯水(天熱或戶外工作人員、運動員等可以適當增加飲水量)。

　　3、不能喝生水，哪怕是戶外的”山泉水“，也可能會含有蟲卵(洪災后受到污染的水源也別喝)。

　　4、不喝燙水，水溫不要超過60℃，會損傷食道粘膜或胃粘膜，甚至增加消化道癌的風險。也別大口大口喝冰水，會刺激胃黏膜、毛細血管收縮，導致腸胃不適。

　　5、別牛飲，一次喝水不要超過500毫升，以免水中毒，小口小口喝，每次喝200毫升差不多了。

　　6、平時就適當喝點水，別等口渴了再喝水，那會兒身體已經(jīng)缺水了，會影響到新陳代謝。

　　7、最好的水，就是燒開后的白開水，廣告里各種各樣的水，最多嘗口鮮，并沒疊加的健康好處。

　　好了，我喝白開水去了，你們也要好好喝水哦。

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