健康知識(shí)科普《健康生活方式更有助于減肥》mg動(dòng)畫視頻制作

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武漢市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師謝海鷹指出，對(duì)那些單純通過(guò)節(jié)食或鍛煉而減肥失敗的患者，如果同時(shí)給予一些控制體重的藥物，將使療效更為明顯。大多數(shù)減肥藥物會(huì)影響食欲，從而使得患者可以堅(jiān)持節(jié)食治療，減肥藥物還可以阻止脂肪的吸收，降低熱量的生成。為了獲得最佳的治療效果，藥物治療應(yīng)作為生活方式改變的輔助治療方法。但如果不改變生活方式，體重的減少量是有限的。

科學(xué)減肥首先要管住嘴，注重葷素搭配，堅(jiān)持高蛋白、多纖維飲食，避免高熱量、多油脂食物，加餐吃點(diǎn)牛奶、水果即可。盡量不進(jìn)食奶茶、餅干、蛋糕、面包等含糖零食，盡量杜絕碳酸飲料。改變通過(guò)進(jìn)食來(lái)舒緩壓力、緊張、焦慮的行為，力求通過(guò)運(yùn)動(dòng)或興趣愛(ài)好釋放情緒。

管住嘴的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也要跟上，應(yīng)保持一周活動(dòng)5次、每次30分鐘中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不只強(qiáng)體還有助于釋放緊張焦慮的情緒。運(yùn)動(dòng)要有強(qiáng)度，過(guò)于舒緩的慢走等方式起不到減脂的作用。

飲食、運(yùn)動(dòng)和行為調(diào)整是肥胖管理不可或缺的部分。謝海鷹提醒，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)出效果，凡是那種鼓吹短時(shí)間內(nèi)暴瘦、不用節(jié)食、也不用運(yùn)動(dòng)就能減肥的都不可信。

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