疲憊感也需定期清理

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時間:2020年11月03日    點擊:1856次

疲憊感也需定期清理:


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經(jīng)常聽到有人說“心好累”,一周工作5天,從第一天開始就盼著周末,下班拖著疲憊身體回家,除了癱在沙發(fā)上什么都不想做,好不容易熬到周末,終于可以睡個懶覺了,下樓拿個外賣都覺得累……冗長的會議、改了無數(shù)遍的匯報、瑣碎的工作,還有孩子學(xué)校里需要時時跟進的新消息、輔導(dǎo)不完的作業(yè)……這些通通讓人感到“心累”。

無數(shù)個“好想好想”讓你好累。仔細觀察你會發(fā)現(xiàn),即使周末、休假,我們的大腦并沒有閑著:你想把生活中的每件事都處理得井井有條;你想獲得周圍同事、領(lǐng)導(dǎo)的認可;你想通過自己的努力升職加薪,給家人、給自己更充足的安全感;你想給孩子最好的引導(dǎo)……總之,無數(shù)個“好想好想”在你耳畔齊聲鳴叫。

  

當(dāng)人處于巨大壓力之中,常常會變得健忘,感到無助,時間長了壓力還會改變大腦的生理狀態(tài)。越來越多證據(jù)表明,持續(xù)性壓力會改變大腦的化學(xué)和物理特性。簡單說,就像電腦后臺運行著一個很耗能的軟件,眼前的窗口就只能緩慢加載,一直轉(zhuǎn)圈圈。壓力越大,工作中越容易出錯,這會使得工作效率越來越低,內(nèi)耗變得越來越嚴(yán)重。

  

學(xué)會放空大腦,定期放松自己。很多人越累越忍不住熬夜,但熬夜讓人錯過了身體自我調(diào)節(jié)的最佳時機。大腦需要定期清理,就像我們需要定期收拾房間一樣,而睡覺是大腦清理垃圾的最好方式。同時,在累這種感覺轉(zhuǎn)化為焦慮前,我們需要來一次徹底放松。

  

想擁有放松心態(tài),就要訓(xùn)練自己的身體具有想放松就能放松的能力。其實,這與古今中外修身養(yǎng)性的很多方法是相通的,當(dāng)身體放松下來,呼吸恢復(fù)平靜,心情也自然而然會平復(fù)下來。

“累點”變低是日積月累的,需定期清理身體的疲憊感,學(xué)會放空、放松自己,我們才更能感受到生活給予我們的幸福感。

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