功能飲料真的有特效嗎?青少年千萬要小心:
炎炎夏日,冰涼飲品受到追捧,但是在飲料區(qū)有這樣一類產(chǎn)品隱藏風險,那就是功能飲料。很多功能飲料的廣告吹噓自己可以補充各種微量元素,或是在運動后能夠迅速恢復體力。越來越多青少年被其口感、包裝、宣傳而吸引,出現(xiàn)過量或不正確飲用功能性飲料。殊不知,這類飲品只適用于成年人大量運動后喝,青少年使用反而會適得其反。
功能飲料一般是在水里加入了維生素、葡糖糖、礦物質、電解質、功能性脂肪酸,還有咖啡因、?;撬岬瘸煞值恼{味飲料。它包括運動飲料、能量飲料、營養(yǎng)素飲料和其他有保健作用的飲料。功能飲料中的電解質可以調節(jié)體液平衡,幾乎所有的功能飲料都含有糖肽鍵,目的是提供人體所需的能量,加快運動后恢復。
在沒有補充需要的情況下使用功能飲料,特別是糖類、?;撬?、咖啡因等成分,對老年人、兒童和患高血壓等疾病的人群甚至有危害。而氨基酸、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素,日常飲食完全可以滿足需求,如果補充過多,反而會造成不良反應。有的功能性飲料還含有鈉和鉀,對室內(nèi)辦公為主的白領和沒有大量流汗的普通人而言,是完全沒有必要的,盲目亂補,反而適得其反。
功能飲料中含有的咖啡因,對青少年和兒童帶來的影響更是不可忽視的。大量飲用含有咖啡因的飲品會對神經(jīng)、心血管系統(tǒng)產(chǎn)生危害。突出表現(xiàn)為以下幾點:
1、影響兒童睡眠。不少青少年為追求“提神”的效果而飲用含咖啡因的功能飲料,容易引發(fā)失眠、減少深度睡眠時間,進而影響青少年睡眠質量。
2、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成一定生理影響。兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,過量或空腹飲用含咖啡因的飲料,會攝入過多咖啡因,使神經(jīng)系統(tǒng)中毒。并且,功能飲料中的咖啡因會引起過度興奮,降低機體的神經(jīng)系統(tǒng)認知功能,進而導致危險行為的發(fā)生。
3、對心血管產(chǎn)生危害。有研究表明,過量飲用功能飲料會使青少年心律失常,這是由于在功能飲料中攝入過多的咖啡因導致的。
4、引發(fā)頭痛。攝入高濃度咖啡因可能會使其患上慢性頭痛。
家長和孩子都應該警惕,選購時一定要注意查看包裝上的營養(yǎng)成分表,別再為了追求時尚而過量長期飲用功能飲料了。
本文由中國營養(yǎng)學會會員、國家一級營養(yǎng)師吳建平進行科學性把關。
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