突然出現(xiàn)頸背腰疼痛，該怎么辦呢？

突然出現(xiàn)頸背腰疼痛，該怎么辦呢：

如果我們突然出現(xiàn)頸背腰疼痛，該怎么辦呢？對于這些疼痛的急性發(fā)作期主要是臥床休息(臥床管80%，吃藥、按摩、理療、牽引、針灸、拔罐子等管20%)。平時也要改善工作姿勢、勤活動、加強(qiáng)頸背部和腰背肌鍛煉，如蛙泳和小燕飛。臥床也有一定的要求。臥床時，避免高枕、窩著看電視、看書。因為這樣還是彎著腰，腰椎、頸椎沒有真正休息，只是休息了四肢。

床是硬一些的就行，如硬質(zhì)席夢思、棕墊即可，無需木板床(這是70/80年代的陳詞濫調(diào))。

保守治療遵循的要點

一、注意姿勢：

坐姿挺拔，也就是坐如鐘。好的沙發(fā)和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負(fù)荷為1.0，站立為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時腰椎負(fù)荷2.5倍。

二、加強(qiáng)活動：

伏案工作30分鐘要起來活動下頸腰椎，60分鐘起來走一走。這與10分鐘的課間休息道理相通。玩電腦、手機(jī)，打牌、麻將，畫畫、彈琴，家務(wù)勞動以及開車、坐車都是常見的肌肉勞損誘因，這期間需要勤活動。

三、肌肉鍛煉：

最好的趣味性活動是蛙泳。出水換氣時需抬頭、挺腰;而最經(jīng)濟(jì)的方法是“小燕飛”。

但如果你出現(xiàn)了手腳麻木、疼痛、無力、踩棉感、大小便困難、肛門周圍麻木等情況，則可能出現(xiàn)了更為嚴(yán)重的問題。此時情況惡化了，則可能需要手術(shù)。請盡早到醫(yī)生門診(甚至急診)看病。

作者：姜亮 北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師