突然出現(xiàn)頸背腰疼痛,該怎么辦呢?

分類(lèi):醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2020年01月10日    點(diǎn)擊:1974次

突然出現(xiàn)頸背腰疼痛,該怎么辦呢:


頸背腰痛科普動(dòng)畫(huà)制作


如果我們突然出現(xiàn)頸背腰疼痛,該怎么辦呢?對(duì)于這些疼痛的急性發(fā)作期主要是臥床休息(臥床管80%,吃藥、按摩、理療、牽引、針灸、拔罐子等管20%)。平時(shí)也要改善工作姿勢(shì)、勤活動(dòng)、加強(qiáng)頸背部和腰背肌鍛煉,如蛙泳和小燕飛。臥床也有一定的要求。臥床時(shí),避免高枕、窩著看電視、看書(shū)。因?yàn)檫@樣還是彎著腰,腰椎、頸椎沒(méi)有真正休息,只是休息了四肢。

床是硬一些的就行,如硬質(zhì)席夢(mèng)思、棕墊即可,無(wú)需木板床(這是70/80年代的陳詞濫調(diào))。

保守治療遵循的要點(diǎn)

一、注意姿勢(shì):

坐姿挺拔,也就是坐如鐘。好的沙發(fā)和汽車(chē)座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負(fù)荷為1.0,站立為1.5倍負(fù)荷,前傾約70°時(shí)腰椎負(fù)荷2.5倍。

  

二、加強(qiáng)活動(dòng):

伏案工作30分鐘要起來(lái)活動(dòng)下頸腰椎,60分鐘起來(lái)走一走。這與10分鐘的課間休息道理相通。玩電腦、手機(jī),打牌、麻將,畫(huà)畫(huà)、彈琴,家務(wù)勞動(dòng)以及開(kāi)車(chē)、坐車(chē)都是常見(jiàn)的肌肉勞損誘因,這期間需要勤活動(dòng)。

  

三、肌肉鍛煉:

最好的趣味性活動(dòng)是蛙泳。出水換氣時(shí)需抬頭、挺腰;而最經(jīng)濟(jì)的方法是“小燕飛”。

但如果你出現(xiàn)了手腳麻木、疼痛、無(wú)力、踩棉感、大小便困難、肛門(mén)周?chē)槟镜惹闆r,則可能出現(xiàn)了更為嚴(yán)重的問(wèn)題。此時(shí)情況惡化了,則可能需要手術(shù)。請(qǐng)盡早到醫(yī)生門(mén)診(甚至急診)看病。

作者:姜亮 北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師

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