動(dòng)畫制作『選擇越多越焦慮,你中招了嗎?』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年11月06日    點(diǎn)擊:1662次

動(dòng)畫制作『選擇越多越焦慮,你中招了嗎?』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普:


選擇焦慮mg科普動(dòng)畫制作


生活中,我們總會(huì)面臨選擇,常識(shí)告訴我們,選擇越多,人就會(huì)越快樂。可是,事實(shí)恐怕并非如此,在這些風(fēng)險(xiǎn)與機(jī)遇并存的選擇中,你是否會(huì)感到無從下手甚至有些焦慮呢?你是否好奇過這些焦慮的本質(zhì)是什么,又該如何克服這種由選擇帶來的焦慮感呢?其實(shí),從心理學(xué)角度來看,這種焦慮來源于我們無法準(zhǔn)確預(yù)估未來的體驗(yàn)且在預(yù)測選擇的后果時(shí)我們會(huì)把自己當(dāng)下的狀態(tài)投射到未來的情景中。

美國社會(huì)心理學(xué)家巴里·施瓦茨在《選擇的悖論》中曾寫到:“選擇過多不僅使人們做決定的過程更艱難,因而感覺更沮喪,還會(huì)讓最終被選中的幸運(yùn)兒的魅力大減,導(dǎo)致滿足感更低。”試想,如果大家都穿著同樣的衣服,上同樣的課,或者做等量的工作,拿等量的錢,我們或許感覺不到那么焦慮,因?yàn)槲覀儾挥脼殄e(cuò)誤的選擇負(fù)責(zé)。另外,減少選擇會(huì)讓我們的投入更加聚焦于事情本身,產(chǎn)出更可預(yù)期,有更多的即時(shí)滿足感。但這種方式的劣勢也很明顯,它限制了我們的信息和思考,抑制了我們的創(chuàng)造力和生產(chǎn)力,也失去了實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的機(jī)會(huì)。



人們之所以會(huì)有“選擇恐懼癥”,或許并不是因?yàn)閼峙逻x擇本身,而是擔(dān)心決策的結(jié)果不好。決策的結(jié)果就是決策后果。這種對于后悔的恐懼,使得我們對于抉擇更加謹(jǐn)慎小心,以至于常常裹足不前,心理學(xué)家把它叫做“決策規(guī)避”。讓自己能敢于選擇,愿意為自己的選擇負(fù)責(zé),是一門重要的人生功課。

  

那么,如何才能盡可能地去減少這種由選擇帶來的焦慮感呢?這要從如何選擇開始說起。首先,我們可以嘗試增加必要的條件來減少選擇感。試想,每添加一個(gè)條件,選項(xiàng)就會(huì)大幅度減少,每當(dāng)我們需要做選擇的時(shí)候,不妨盡量做到只考慮且不遺漏那些最必要的條件,把握選擇的核心。第二,嘗試把自己從“追求完美”的框架中解脫出來。當(dāng)選擇完成后,就堅(jiān)定自己這一選擇,不要后悔。第三,通過不斷重復(fù)積極的心理暗示,相信自己的選擇是最好的。嘗試用自我欣賞來替代自我否定,進(jìn)而逐步緩和選擇困難的問題。

希望大家在了解了這一現(xiàn)象之后,在面臨的大大小小的選擇時(shí)候,作出的決策都能夠更加從容且堅(jiān)定。

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任、心身醫(yī)學(xué)門診主任、資深心理咨詢與治療師彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。


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