動畫制作『上班族長時間坐在辦公室，如何預防結石呢？』健康知識mg動畫科普

動畫制作『如何預防結石呢？』健康知識mg動畫科普：

很多人認為上班族大多按時上下班，其日常生活起居是最規(guī)律的。但是，現(xiàn)如今卻有越來越多的上班族患上了結石，那么，是什么原因導致結石如此青睞于上班族呢？又該如何預防結石呢？

導致越來越多上班族患上結石的原因有很多，主要包括：

一、不吃早餐

由于工作和生活節(jié)奏加快，很多上班族往往來不及吃早飯就匆匆忙忙去上班了。而早餐攝入的能量占全天總攝入能量的30%，經(jīng)過一夜的睡眠，人體需要通過吃早餐來重新補充和儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐，會導致膽汁長期淤積在膽囊內(nèi)，從而影響胃酸分泌和膽汁排出，這會削弱消化系統(tǒng)功能，從而誘發(fā)胃炎、膽結石、尿道結石等。

二、夜生活過度

上班族的夜生活通常比較繁忙，晚上下班后往往有各種應酬，沒有應酬時也會和同事去泡吧或去KTV唱歌。夜生活過度也會導致人們患上膽結石。

三、少喝水、少運動

現(xiàn)在很多上班族都長時間坐在辦公室內(nèi)，嚴重缺乏運動，甚至有的上班族因為工作時間緊張，常常一天都喝不上一次水，有的因為工作繁忙索性不喝，這兩種不良習慣都是導致上班族多患結石病的重要原因。

那么，上班族該如何預防結石呢？其實，預防結石主要在于養(yǎng)成良好的生活習慣，所以，需要做到以下五點：

一、不要大吃大喝。因為這些高蛋白、高糖和高脂肪飲食會增加形成結石的風險，平時應多吃些粗糧和素食。對于草酸鹽結石患者來說，即使疾病已治愈，為了預防結石復發(fā)，也應避免吃一些含草酸較高的食物，如菠菜、香菇、土豆、栗子、濃紅茶、咖啡、巧克力、西紅柿、草莓、柿子、楊梅等。如果是尿酸鹽的患者，應注意盡量少吃含尿酸較高的食物，如動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、紅茶、咖啡、巧克力和花生等。

二、多喝水。水能稀釋尿液，提高水分的攝取量，能防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。

三、多活動。應多到戶外走走或多做些運動，這樣有助于鈣質流向它所在的骨頭。

四、注意蛋白質的攝取。腎結石與蛋白質的攝取量有直接關聯(lián)。蛋白質容易使尿液里出現(xiàn)尿酸鈣及磷，導致結石的形成。如果曾有尿酸過多或胱胺酸結石的病史，應注意每日攝入的高蛋白食物不超過180g。

五、少吃鹽。如果患有鈣結石，應減少鹽的攝取量。

本文由解放軍第三七一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師武新勝進行科學性把關。

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