動(dòng)畫制作『上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，如何預(yù)防結(jié)石呢？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普

動(dòng)畫制作『如何預(yù)防結(jié)石呢？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普：

很多人認(rèn)為上班族大多按時(shí)上下班，其日常生活起居是最規(guī)律的。但是，現(xiàn)如今卻有越來(lái)越多的上班族患上了結(jié)石，那么，是什么原因?qū)е陆Y(jié)石如此青睞于上班族呢？又該如何預(yù)防結(jié)石呢？

導(dǎo)致越來(lái)越多上班族患上結(jié)石的原因有很多，主要包括：

一、不吃早餐

由于工作和生活節(jié)奏加快，很多上班族往往來(lái)不及吃早飯就匆匆忙忙去上班了。而早餐攝入的能量占全天總攝入能量的30%，經(jīng)過一夜的睡眠，人體需要通過吃早餐來(lái)重新補(bǔ)充和儲(chǔ)藏能量。長(zhǎng)期不吃或不科學(xué)地吃早餐，會(huì)導(dǎo)致膽汁長(zhǎng)期淤積在膽囊內(nèi)，從而影響胃酸分泌和膽汁排出，這會(huì)削弱消化系統(tǒng)功能，從而誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石、尿道結(jié)石等。

二、夜生活過度

上班族的夜生活通常比較繁忙，晚上下班后往往有各種應(yīng)酬，沒有應(yīng)酬時(shí)也會(huì)和同事去泡吧或去KTV唱歌。夜生活過度也會(huì)導(dǎo)致人們患上膽結(jié)石。

三、少喝水、少運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多上班族都長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，甚至有的上班族因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間緊張，常常一天都喝不上一次水，有的因?yàn)楣ぷ鞣泵λ餍圆缓?，這兩種不良習(xí)慣都是導(dǎo)致上班族多患結(jié)石病的重要原因。

那么，上班族該如何預(yù)防結(jié)石呢？其實(shí)，預(yù)防結(jié)石主要在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，所以，需要做到以下五點(diǎn)：

一、不要大吃大喝。因?yàn)檫@些高蛋白、高糖和高脂肪飲食會(huì)增加形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)應(yīng)多吃些粗糧和素食。對(duì)于草酸鹽結(jié)石患者來(lái)說，即使疾病已治愈，為了預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)，也應(yīng)避免吃一些含草酸較高的食物，如菠菜、香菇、土豆、栗子、濃紅茶、咖啡、巧克力、西紅柿、草莓、柿子、楊梅等。如果是尿酸鹽的患者，應(yīng)注意盡量少吃含尿酸較高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、紅茶、咖啡、巧克力和花生等。

二、多喝水。水能稀釋尿液，提高水分的攝取量，能防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。

三、多活動(dòng)。應(yīng)多到戶外走走或多做些運(yùn)動(dòng)，這樣有助于鈣質(zhì)流向它所在的骨頭。

四、注意蛋白質(zhì)的攝取。腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸鈣及磷，導(dǎo)致結(jié)石的形成。如果曾有尿酸過多或胱胺酸結(jié)石的病史，應(yīng)注意每日攝入的高蛋白食物不超過180g。

五、少吃鹽。如果患有鈣結(jié)石，應(yīng)減少鹽的攝取量。

本文由解放軍第三七一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師武新勝進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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