夏季給孩子吃水果，吃哪種？吃多少？怎么吃？你做對了嗎？

夏季給孩子吃水果，吃哪種？吃多少？怎么吃？你做對了嗎：

　　說到水果的好處，不少混跡朋友圈的寶媽可就侃侃而談啦：

　　“多吃獼猴桃補(bǔ)充VC”，

　　“便秘的話吃火龍果”，

　　“梨能潤肺止咳”

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　　然而寶媽們不知道的是，吃水果并非多多益善，也不是所有水果都適合每一個寶寶。眼下各種瓜果上市，夏天獨特的氣候條件要求我們要更注重寶寶飲食的均衡。琳瑯滿目的水果，他們都有自己的特點和功效，寶寶吃什么水果好?哪些水果是寶寶的“水果黑名單”?如何科學(xué)安排寶寶吃水果?快來和小南一起了解下吧~

　　寶寶一天要吃多少水果

　　中國營養(yǎng)學(xué)會建議：1-3歲的寶寶每日攝入150-200g左右的水果即可。這是個什么概念呢？大約就是一個中等大小的香蕉或者獼猴桃，而一個大蘋果的重量在250-300g左右。

　　如果寶寶 1周歲以內(nèi)，建議一天水果的總量(如上圖)。由此可見，我們的寶寶一天并非需要吃“那么多”的水果，基本上隨便吃點也就夠行了。

　　水果應(yīng)該怎么吃

　　天氣一熱，寶寶的小嘴更挑剔了，各種厭食挑食。怎樣讓水果變成增加寶寶食欲的美味輔食?嬰幼兒吃水果盡量安排在喂奶或進(jìn)餐后，因為水果含糖比較多，奶前或餐前食用會影響正餐進(jìn)食量。

　　6個月大的寶寶即可嘗試吃果泥啦。為避免有些水果氧化變色，最好隨吃隨刮。也可以選擇新鮮、成熟的水果，如柑橘、西瓜、蘋果、梨等，切成小塊，放入沸水中煮3至5分鐘后給寶寶食用。

　　一歲以上的寶寶選擇水果的余地可大多了，但盡量洗凈、去皮，家長需要注意的是寶寶在吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果時要特別小心，警惕發(fā)生嗆噎、窒息等意外情況。

　　時間上最好在飯前或飯后一小時，或者午睡后。剛吃完水果就吃飯，容易影響寶寶正常飲食;飯后立馬吃水果，易胃脹影響消化。

　　蔬菜可代替水果嗎

　　很多寶寶不愿意吃蔬菜，但卻偏愛水果。有些寶媽就僥幸：既然蔬菜的營養(yǎng)不夠，那么吃水果也是一樣的。營養(yǎng)學(xué)家指出，果肉可為寶寶身體補(bǔ)充水分，并易于消化吸收，但水果并不能代替蔬菜。

　　相比而言，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等含量均高于水果。另外水果中無機(jī)鹽和粗纖維含量少，含糖量卻較高，吃多易使寶寶產(chǎn)生飽腹感，影響正餐攝取營養(yǎng)。

　　如果一次性大量吃水果還有可能超過胃腸道承受能力，令寶寶出現(xiàn)嘔吐、腹脹、消化不良等。

　　不愛吃水果，那么榨汁呢

　　水果榨汁并不是最好的選擇。特別是對于1歲以內(nèi)的寶寶，是絕對不建議的。

　　水果榨汁會破壞水果里的營養(yǎng)成分，像膳食纖維以及鈣、鐵這種礦物質(zhì)都是不溶于水的，都隨果渣被丟棄了。所以，我們應(yīng)當(dāng)多鼓勵寶寶攝入完整的水果而不是果汁。

　　當(dāng)然，寶寶太小的話，選擇刮泥的方法也不錯哦。等大一點就讓他咬吧，這樣還能鍛煉他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力呢!

　　有些水果食用要適度

　　現(xiàn)在上市的荔枝，汁多又甜，寶寶對這樣的水果很“對口”。但吃太多會引起其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且空腹吃荔枝可能會出現(xiàn)低血糖，“荔枝病”，可能導(dǎo)致低血糖腦損傷。

　　香蕉物美價廉，肉質(zhì)糯甜，也是寶媽們的最愛，然而寶寶不適合吃太多，否則會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，兩歲以上食量不太大的寶寶，每次一根就可以咯。

　　西瓜是夏季解暑的最佳水果。如果寶寶在短時間內(nèi)進(jìn)食過多，可能會導(dǎo)致胃液稀釋，不滿一周歲的寶寶腸胃消化功能發(fā)育不完全，很容易引起嘔吐、腹瀉，甚至是脫水。

　　芒果是一種很有營養(yǎng)的水果?？诟衅?，也是很多寶寶的最愛哦。但它過敏率還相當(dāng)?shù)母摺?/p>

　　同樣，菠蘿的實用也是要謹(jǐn)慎。它含有過敏物質(zhì)，有時我們吃菠蘿會感覺嘴里癢癢的，因此，給一周歲以上寶寶吃之前，可以放到鹽水里浸泡半個小時，再用溫水清洗一遍，剛吃的時候多注意觀察，前幾次給寶寶1小塊就好，觀察有沒有過敏，像皮膚紅疹或者腹痛腹瀉嘔吐的癥狀，沒有的話以后再逐漸加量。

　　看到這里，寶媽們知道了吧， 水果并不是多多益善!胃口不好的寶寶吃太多水果反而會影響正常飯量，胖寶寶吃水果太多也會吸收過多不必要的熱量，導(dǎo)致越吃越胖。所以科學(xué)合理地給寶寶吃水果，寶媽們都學(xué)到了嗎？

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