《為什么去陌生環(huán)境睡總是睡不著？》冒個(gè)炮十萬(wàn)個(gè)為什么動(dòng)漫視界

《為什么去陌生環(huán)境睡總是睡不著？》冒個(gè)炮十萬(wàn)個(gè)為什么動(dòng)漫視界：

在一個(gè)新環(huán)境里，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)，是很多人都會(huì)經(jīng)歷的事情，我們中國(guó)人稱這個(gè)現(xiàn)象為認(rèn)床，那么為什么會(huì)出現(xiàn)認(rèn)床現(xiàn)象呢?有人認(rèn)為認(rèn)床現(xiàn)象跟床有關(guān)，是床不舒服，讓你睡不著。可是如今很多旅館的床舒適度比自家的床還好，為什么還是睡不著呢?為了深度研究這個(gè)現(xiàn)象，國(guó)外有研究組織做實(shí)驗(yàn)，他們招募了一批平時(shí)睡眠質(zhì)量正常的志愿者，用各種儀器對(duì)他們?cè)谀吧h(huán)境睡覺(jué)時(shí)腦電波活動(dòng)進(jìn)行檢測(cè)。在初夜儀器檢測(cè)出多數(shù)志愿者右半球順利的進(jìn)入了深度睡眠狀態(tài)，而左半球遲遲不能進(jìn)入，深入研究后還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)聽(tīng)到異常的聲響，志愿者們的左半球腦波相比右半球的波動(dòng)更加明顯，說(shuō)明人腦左半球?qū)Ξ惓Ｂ曧懜舾校X(jué)度更高，因此也更容易被外界干擾，讓你睡不好。而后實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到了第二天夜晚，在第二天晚上科學(xué)家們驚奇地發(fā)現(xiàn)，志愿者們左右腦半球中的差異基本消失了，兩個(gè)半球都能順利進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)?？茖W(xué)家推斷，認(rèn)床這件事只在進(jìn)入陌生環(huán)境第一個(gè)晚上起作用，因?yàn)槿藗冋J(rèn)的不是床，而是熟悉的環(huán)境。產(chǎn)生這個(gè)現(xiàn)象的原因，可能是人類在演化過(guò)程中抱著的一種生存機(jī)制，因?yàn)樵谝巴獾囊雇砦ｋU(xiǎn)性不比白天低多少，在陌生的環(huán)境睡覺(jué)時(shí)，一側(cè)大腦保持警覺(jué)性，充當(dāng)人體守夜人的身份，如遇到敵情，更能夠有效的喚醒自身，從而更好的立足于危機(jī)四伏的大自然中，所以這一切都是為了更好的生存下去。這個(gè)生存基因也隨著演化深深的刻在我們的基因里，但是現(xiàn)在社會(huì)這個(gè)保護(hù)機(jī)制就很雞肋了。又不是野外露營(yíng)，不用擔(dān)心野獸襲擊，像那些出差住旅館的人，晚上睡眠不好，就會(huì)導(dǎo)致第二天沒(méi)精神，工作效率低下。那么，要怎么才能避免或減輕這個(gè)現(xiàn)象呢?你可以在出門前帶上自己常睡的枕頭，并選擇和平時(shí)環(huán)境相似的旅館，噴上你臥室里常用的香水，給大腦營(yíng)造一種熟悉的安全感，也可以頻繁的換地方睡，訓(xùn)練自己，能幫助我們減輕這個(gè)現(xiàn)象。

黃鶴樓動(dòng)畫冒個(gè)炮十萬(wàn)個(gè)為什么視界《為什么去陌生環(huán)境睡總是睡不著？》

為什么去陌生環(huán)境睡總是睡不著？醫(yī)學(xué)上把一些人換床后無(wú)法入睡的現(xiàn)象稱為"第一晚效應(yīng)"。睡眠科學(xué)家們對(duì)第一晚效應(yīng)再熟悉不過(guò)。他們?cè)谧鏊邷y(cè)試時(shí)，常常忽視第一晚收集到的數(shù)據(jù)，并將其命名為適應(yīng)之夜。一項(xiàng)新的研究表明，當(dāng)人們就寢于一個(gè)陌生的環(huán)境里，你的部分大腦組織仍然會(huì)幫助你保持對(duì)潛在威脅的警惕。在不熟悉的環(huán)境下睡眠差是存在的一種保護(hù)機(jī)制。當(dāng)我們正在或者嘗試休息的時(shí)候，似乎大腦的一個(gè)半球仍比它平常的時(shí)候會(huì)更清醒，這種睡眠的大腦就相當(dāng)于以睜一眼閉一眼的方式抵御潛在的危險(xiǎn)，這就像一種保障。是什么導(dǎo)致“第一晚效應(yīng)”的發(fā)生？為了搞清楚到底是什么造成了在新的環(huán)境中人會(huì)這么的躁動(dòng)不安，研究人員研究了35名志愿者的睡眠。在實(shí)驗(yàn)室中的兩晚(相隔一周)，科學(xué)家利用腦電圖、腦磁圖、和磁共振成像來(lái)監(jiān)測(cè)參與者的大腦活動(dòng)。在第一天晚上，研究小組發(fā)現(xiàn)睡眠者大腦左半球活動(dòng)更強(qiáng)。左半球的這種活動(dòng)在深度睡眠時(shí)特別明顯，即處在所謂的“慢波“睡眠階段。當(dāng)在睡眠者的右耳打出這些聲音(刺激大腦左半球)志愿者醒的可能性更大，比刺激右半球要醒的更快(通過(guò)在左耳打出聲音)。在第一個(gè)晚上，其他睡眠階段(除了慢波睡眠)沒(méi)有表明在任一半球加強(qiáng)的活動(dòng)或警覺(jué)，盡管都是相同的監(jiān)測(cè)儀器。第二個(gè)晚上時(shí)，他們已經(jīng)適應(yīng)實(shí)驗(yàn)室的床鋪，這表明第一晚效應(yīng)確實(shí)僅限于第一天晚上，只有在慢波睡眠期間發(fā)生在左腦。“第一晚效應(yīng)”可以治療嗎？復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)神經(jīng)生物學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室運(yùn)用高度自動(dòng)化睡眠覺(jué)醒解析系統(tǒng)，記錄已經(jīng)基因剔除“多巴胺D2受體”小鼠的睡眠過(guò)程，并結(jié)合藥理學(xué)等手段，從基因到行為解析了多巴胺D2受體(多巴胺受體是結(jié)合在膜上的供神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺識(shí)別的位點(diǎn)。)在睡眠覺(jué)醒調(diào)控中的作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與正常小鼠(野生型小鼠)相比，剔除了多巴胺D2受體的小鼠，活動(dòng)期維持覺(jué)醒困難，睡眠量增加。為了模擬人在新環(huán)境下如出差住宿等，出現(xiàn)換床后失眠現(xiàn)象，即“第一晚效應(yīng)”，研究人員更換動(dòng)物居住環(huán)境，考察小鼠在新環(huán)境中的睡眠行為。結(jié)果顯示，多巴胺D2受體正常的小鼠面對(duì)新環(huán)境刺激，極為不習(xí)慣、入睡困難，而剔除了多巴胺D2受體的小鼠則“高枕無(wú)憂”，迅速入睡。大腦內(nèi)蛋白質(zhì)“多巴胺D2受體”是調(diào)控覺(jué)醒行為的重要受體，為臨床治療人群中普遍存在的換床入睡難的“第一晚效應(yīng)”頑癥提供了新思路和新方法?！暗谝煌硇?yīng)”有望治療。同時(shí)你可以帶著能讓你適應(yīng)新環(huán)境的東西，比如你的枕頭。試著放松，因?yàn)閾?dān)憂會(huì)驚醒大腦。另外，你可以在做重要事情的頭兩天晚上提前適應(yīng)居住環(huán)境，這樣你就能得到充分休息。

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