多吃補(bǔ)品就能提高免疫力？

多吃補(bǔ)品就能提高免疫力：

我們常提的抵抗力，也就是醫(yī)學(xué)上所說的免疫力，父母了解多少呢？家長似乎都想要孩子免疫力得到提高，可是求而無門。提高免疫力不是給孩子多吃米飯、補(bǔ)品就可以的，免疫力也不是越強(qiáng)越好。譬如，當(dāng)免疫防御過強(qiáng)時(shí)，就會(huì)引起過敏性疾病等超敏反應(yīng)；當(dāng)免疫自穩(wěn)過強(qiáng)時(shí)，就會(huì)發(fā)生對(duì)機(jī)體正常組織細(xì)胞的攻擊，導(dǎo)致組織損傷，造成自身免疫性疾病。所以，關(guān)于免疫力，你必須要了解這些事兒。

一、什么是免疫力？

免疫力是人體免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我保護(hù)的一種能力。免疫系統(tǒng)是一個(gè)由許多環(huán)節(jié)共同發(fā)揮作用的系統(tǒng)，包括免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子，不同環(huán)節(jié)起到不同的作用。人的免疫力有一部分是與生俱來的，另外一部分則需要經(jīng)過后天不斷完善、成熟。

二、免疫力有哪些作用？

①免疫防御——保護(hù)機(jī)體不受損害，幫助機(jī)體防止外來的細(xì)菌、病毒入侵，和(或)消滅已入侵的病原體及有害物質(zhì)。

②免疫自穩(wěn)——不斷清除衰老死亡的細(xì)胞，保持體內(nèi)的凈化更新。

③免疫監(jiān)視——主要識(shí)別體內(nèi)不斷發(fā)生突變或畸變的惡性細(xì)胞，防止腫瘤等發(fā)生，并通過免疫應(yīng)答對(duì)其清除。

免疫功能通過其所發(fā)揮的各種生物學(xué)效應(yīng)，在生理?xiàng)l件下維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定性，起到保護(hù)性的作用。但是，當(dāng)免疫功能異常時(shí)，免疫系統(tǒng)也會(huì)誘導(dǎo)機(jī)體發(fā)生不同的病理變化而致病。

三、兒童免疫力低下有哪些危害？

如果孩子出現(xiàn)免疫力低下的情況，就很容易患上各種疾病，如各類呼吸道感染、感冒、支氣管炎、肺炎等。而頻繁的生病除了會(huì)加重機(jī)體的消耗，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、身體及智力發(fā)育不良、營養(yǎng)不良之外，也會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力低下，影響學(xué)業(yè)，不利于孩子后期的學(xué)習(xí)和健康，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懙絻和男睦斫】怠?/p>

四、怎么判斷兒童免疫力是否低下？

輕微免疫力低下時(shí)，兒童多表現(xiàn)為一些小的疾病如：感冒、腹瀉、扁桃體發(fā)炎腹瀉、自汗盜汗等。嚴(yán)重免疫力低下則主要表現(xiàn)為：感染反復(fù)發(fā)生、自身發(fā)病、易患重病、生長發(fā)育遲緩、注意力不集中等。

五、如何做提高兒童免疫力？

①均衡膳食

均衡全面的營養(yǎng)攝入是改善免疫力低下的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，與整體免疫力的高低息息相關(guān)。日常飲食要盡量做到葷素搭配、食材豐富，合理補(bǔ)充維生素，盡量不給孩子吃各種快餐、油炸、高糖等食品，糾正兒童挑食、偏食的不良習(xí)慣。

②講衛(wèi)生，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

家長應(yīng)當(dāng)保證家庭生活環(huán)境衛(wèi)生和諧，同時(shí)培養(yǎng)兒童養(yǎng)成講衛(wèi)生好習(xí)慣，定期打掃衛(wèi)生，不進(jìn)食不干凈的食物，勤洗手，減少感染疾病機(jī)會(huì)。

③保證睡眠充足

睡眠是人體休整的最好時(shí)間，能幫助恢復(fù)白天所消耗的體力。發(fā)育階段的孩子每天最好要睡10~12小時(shí)，才能達(dá)到充分的休息。

④健康運(yùn)動(dòng)

家長應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多鍛煉，例如游泳、跑步、跳繩、羽毛球、登山等運(yùn)動(dòng)。盡量讓孩子多接觸自然環(huán)境，在保證安全的情況下，讓孩子多去戶外玩耍。

⑤接種疫苗

進(jìn)行免疫接種是預(yù)防疾病，提高身體免疫力的有效武器，家長應(yīng)當(dāng)帶孩子及時(shí)接種疫苗。

家長應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)免疫力，在平時(shí)做好上述意見建議，在兒童免疫力低下，發(fā)生各類疾病時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

本文由上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院副主任醫(yī)師沈健進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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