喝骨頭湯長骨頭?骨折后應(yīng)該這樣保養(yǎng):
最近,一則這樣的新聞沖上微博熱搜榜,一位58歲的張女士看護(hù)孫女在兒童游樂園玩,卻在追隨孫女時(shí),從兒童滑梯滑下 ,摔成腰椎壓縮性骨折。生活中,我們會(huì)常??匆娨恍┘议L抱著孩子滑滑梯、蕩秋千等,殊不知這些行為極有可能發(fā)生危險(xiǎn)。
我們的骨頭很脆弱嗎?通常,在人體胚胎時(shí)期會(huì)形成軟骨,出生后軟骨內(nèi)出現(xiàn)很多骨化中心,骨化中心隨著年齡的增長逐漸增大增強(qiáng),相鄰的骨化中心會(huì)合并在一起形成骨骼。骨頭主要是由有機(jī)物和無機(jī)物組成的,有機(jī)物包括膠原蛋白、蛋白多糖,為骨骼提供支撐和張力,使其有一定的韌度。無機(jī)物包括鈣和磷,它們可以使骨骼有一定的硬度,起到“支架”的作用。這兩者的結(jié)合使得骨骼可以抵抗來自外界的壓力。
如何判斷是否為真的骨折了呢?有一種骨折叫做“可疑骨折”,簡單來說就是指癥狀上為骨折,但醫(yī)學(xué)影像上無法明確診斷。第一,醫(yī)學(xué)影像中沒有明顯的骨骼改變;第二,骨頭剛剛產(chǎn)生裂紋時(shí),因間隙較小,無法在醫(yī)學(xué)影像中清晰地顯示出來。其次,在被診斷為“可疑骨折”后,專家建議應(yīng)進(jìn)行CT、核磁共振、關(guān)節(jié)鏡等輔助檢查來明確是否為骨折,從而避免一些沒必要的過度治療或者長期臥床,以及由此對(duì)患者的后期康復(fù)造成的困難。
那么,發(fā)生骨折后,怎樣做才能康復(fù)?又該如何預(yù)防?
骨折后的注意事項(xiàng)
首先,發(fā)生骨折后,患者不要亂動(dòng),特別是涉及到患肢的活動(dòng)。當(dāng)非專業(yè)人士在搬運(yùn)傷者時(shí),應(yīng)準(zhǔn)備好夾板或者木板,固定患肢后再進(jìn)行搬運(yùn),以免搬運(yùn)不當(dāng)加重?fù)p傷。但是對(duì)于脊椎、腰椎受傷以及有明顯畸形的骨折患者,建議還是由專業(yè)人員進(jìn)行移動(dòng),避免傷到神經(jīng)。
其次,康復(fù)的黃金期一般是發(fā)生骨折后的兩周到半年,對(duì)于一些內(nèi)固定手術(shù)的患者,在術(shù)后的3~5天就會(huì)開始康復(fù)。而對(duì)于一些保守治療的患者,由于需要固定患肢2~3個(gè)月,因此留給其恢復(fù)的黃金時(shí)間較少。專家建議,在石膏或者固定墊拆除之后,保守治療的患者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行大強(qiáng)度的康復(fù)訓(xùn)練,這樣才能保證以后的肢體功能不受限。除此之外,患者也可以去相關(guān)的康復(fù)科室請(qǐng)醫(yī)生或者康復(fù)師幫助制定康復(fù)方案,進(jìn)行專業(yè)的康復(fù)鍛煉。
最后,飲食應(yīng)避免油膩,多吃高蛋白、高鈣的食物,比如牛奶、酸奶、魚肉等。很多人認(rèn)為骨折后要多喝骨頭湯,可專家認(rèn)為,骨折患者不宜喝骨頭湯,因?yàn)楣穷^湯的主要成分是油脂和脂肪,膠原蛋白和鈣的成分非常少。尤其對(duì)于一些需要長期臥床的患者,其消化功能較差,若大量食用骨頭湯反而會(huì)影響腸胃的吸收功能。需要注意的是,一些患者為了緩解疼痛,選擇抽煙、喝酒等方式來麻痹自己,包括飲用咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品,這些都是對(duì)骨骼生長極為不利的,應(yīng)及時(shí)戒斷。
如何避免骨折?
第一,飲食上多補(bǔ)鈣,可以增加骨骼的強(qiáng)度,盡量避免不良的飲食習(xí)慣。
第二,多運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不僅可以增加肌肉力量和骨骼強(qiáng)度,還可以增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)性,這樣在運(yùn)動(dòng)和日常生活中就更不容易受傷了。
第三,在運(yùn)動(dòng)過程中,做好熱身。不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接進(jìn)行強(qiáng)度鍛煉,會(huì)不利于肌肉的伸展,容易受傷。
第四,日常生活中盡量避免一些高危動(dòng)作或活動(dòng),例如,老年人有骨質(zhì)疏松,出門應(yīng)做好防護(hù),扶拐杖避免摔倒;年輕人在進(jìn)行滑板、滑冰等項(xiàng)目時(shí)應(yīng)戴好頭盔、護(hù)膝等護(hù)具,減少不必要的損傷。
第五,要有安全意識(shí),在面對(duì)有風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)以及危險(xiǎn)項(xiàng)目時(shí),應(yīng)提高警惕,避免受到意外傷害。
受訪專家:上海市中醫(yī)藥大學(xué)附屬第七人民醫(yī)院骨傷科主治醫(yī)師、達(dá)醫(yī)曉護(hù)醫(yī)學(xué)傳播智庫特邀專家居宇峰
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