我們應(yīng)該如何科學(xué)佩戴耳機,降低對耳朵健康的危害呢?

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時間:2020年05月17日    點擊:2000次

我們應(yīng)該如何科學(xué)佩戴耳機,降低對耳朵健康的危害呢:


耳朵科普動漫制作


近日一則新聞引發(fā)很多人的圍觀與討論,南昌一名31歲男子因戴耳機玩游戲突然失聰,后被診斷為突發(fā)性耳聾,需要進(jìn)行人工耳蝸植入手術(shù)。醫(yī)生表示,這類突發(fā)性耳聾與不良的用耳習(xí)慣有直接關(guān)系。但是,日常通勤、工作佩戴耳機似乎已經(jīng)成為我們的日常。那么,我們應(yīng)該如何科學(xué)佩戴耳機,降低對耳朵健康的危害呢?

11億年輕人面臨不可逆聽力損失風(fēng)險

繁華的城市人潮涌動,地鐵公交川流不息,習(xí)慣性地戴上耳機享受音樂世界的美妙,已經(jīng)成了年輕人的日常。長時間戴耳機真的會聾嗎?聽力受損是否可逆?

世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布數(shù)據(jù)稱,目前全球約有11億年輕人(12~35歲)正面臨無法逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險,個人音頻設(shè)備音量過大(例如用手機聽音樂)是造成風(fēng)險的重要原因。

耳機是如何導(dǎo)致聽力損失的?正常情況下,聲音經(jīng)過一段距離才能進(jìn)入耳內(nèi),這中間聲音的高頻部分已被空氣吸收。依靠耳機傳聲,耳膜距離耳機振動片很近,聲波傳導(dǎo)范圍小而集中,聲壓就會直接進(jìn)入耳內(nèi),集中地傳到很薄的鼓膜上,沒有一點緩沖的余地。這樣就極易出現(xiàn)聽覺疲勞,聽覺神經(jīng)得不到很好的休息,就會使聽力下降。


耳朵出現(xiàn)這些情況需及時就醫(yī)

我們應(yīng)該知道,聽力的損失是進(jìn)行性的下降過程。當(dāng)你聽力出現(xiàn)損害后,大腦會對聽力進(jìn)行一定程度的腦補。如果某天你明顯感覺到兩個耳朵聽到的聲音不太一樣時,就證明腦補已經(jīng)不管用了,聽力損害已經(jīng)達(dá)到一定程度。

突發(fā)性耳聾的治療效果與治療時間密切相關(guān),如果治療及時,治愈率可以達(dá)到60%~70%,拖延3個月以上就可能造成永久性耳聾。因此,當(dāng)你出現(xiàn)進(jìn)行性的聽力下降、耳鳴、耳痛、眩暈等癥狀,意味著耳朵對你發(fā)出了預(yù)警,此時一定要重視,及早去醫(yī)院診治,越早就醫(yī)治愈幾率越大。

  

對習(xí)以為常的壞習(xí)慣說拜拜

如何避免聽力損失呢?首先,應(yīng)該避免長期、過度地暴露在音量過大的環(huán)境中。減少噪聲、避免接觸過大的聲音,是保護(hù)耳朵最重要的方法之一。歐盟曾出具調(diào)查報告稱,戴著耳機聽音樂,耳機聲音超過85分貝、時長超過30分鐘,可能引起暫時性聽力下降。如果每天超過89分貝音量聽音樂,時長達(dá)一小時,持續(xù)5年就可能永久喪失聽力。如果因為職業(yè)需要,必須待在噪聲環(huán)境中,要配戴防護(hù)裝備,如防噪音耳塞。


其次,減少耳機使用時間,千萬別戴著耳機睡覺。專家建議成人每天戴耳機不要超過3~4小時,未成年人不能超過2小時,并且每次佩戴耳機30~40分鐘后,要讓耳朵得到充分休息,最好遵循“60-60”原則。所謂“60-60”原則是指一種國際公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法,即使用耳機時,音量一般不要超過最大音量的60%,能調(diào)至更低最好;連續(xù)使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。睡覺的時候不要戴耳機,因為睡覺過程中姿勢難以掌控,在造成噪聲傷害的同時容易壓迫耳機,給脆弱的耳朵帶來傷害。

  

第三,耳毒性化學(xué)物導(dǎo)致的聽力損傷不容忽視。耳毒性,顧名思義,就是對耳朵“有毒”的一種化學(xué)性質(zhì)。簡單來說,一是拒絕濫用藥物,例如氨基糖苷類抗生素、水楊酸類、袢利尿劑、奎寧、順鉑,這些耳毒性藥物可引起永久性或暫時性聽力損失,產(chǎn)生耳鳴、眩暈等癥狀;二是少吸煙、少喝酒。煙草中的尼古丁是一種強烈的耳毒性化學(xué)物質(zhì),會對耳朵造成很大傷害。研究表明,不僅僅是吸煙,二手煙也會對聽力產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。經(jīng)常喝酒也會對聽力造成損傷,因為酒精會稀釋血液,這意味著耳朵里的毛細(xì)胞得不到足夠的氧氣供應(yīng),長此以往會對聽力產(chǎn)生明顯的副作用。此外,酒精還會損害大腦,包括損害大腦中負(fù)責(zé)處理聲音的聽覺皮層。

  

改善聽力的小竅門在這里

值得注意的是,改善聽力的小竅門都藏在日常生活中容易被忽視的細(xì)節(jié)里。做到以下兩點,你的聽力會越來越好。

第一,食療法。充足的維生素C可有效延緩耳蝸聽毛細(xì)胞的老化,延緩甚至避免聽力損失的出現(xiàn)。生活中,維生素C含量高的食物包括深色綠葉蔬菜、獼猴桃、西蘭花、草莓、藍(lán)莓、柑橘、西紅柿、豌豆、木瓜等。如果你的聽力已存在某些程度的損傷,不妨補充些富含維生素C的食物。

  

第二,鍛煉身體。運動會促進(jìn)血液流動,充足的血液流量對于內(nèi)耳細(xì)小毛細(xì)胞的活動至關(guān)重要,在氧氣充足的環(huán)境下毛細(xì)胞能發(fā)揮最大化作用。研究表明,平時缺少鍛煉,腰圍較粗,患聽力損失的風(fēng)險就大。反之,如果堅持鍛煉,每周平均運動兩個小時以上,聽力損失的風(fēng)險就會降低。青年一代,聽力損失往往是不可逆轉(zhuǎn)的,保護(hù)聽力,從現(xiàn)在開始行動起來吧。受訪專家:上海浦南醫(yī)院聽力眩暈中心主任、達(dá)醫(yī)曉護(hù)醫(yī)學(xué)傳播智庫特邀專家段吉茸

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