動(dòng)畫制作『失敗真的就是成功之母嗎？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普

動(dòng)畫制作『失敗真的就是成功之母嗎？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普：

很多家長信奉挫折教育，認(rèn)為孩子應(yīng)該只有在家經(jīng)歷了足夠的打擊之后，到社會(huì)上才能適應(yīng)；又或者，家長想要鍛煉孩子百折不撓的精神，即使孩子已經(jīng)拼盡全力了但家長還是不滿足……其實(shí)，從教育心理學(xué)的角度來看，這種行為非但正面效果微弱，還可能會(huì)給孩子帶來“習(xí)得性無助”。

習(xí)得性無助是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年提出的，他用狗作為研究對(duì)象做了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。塞利格曼起初把狗關(guān)在籠子里，只要信號(hào)音一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊。經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)者在給予電擊之前，先把籠門打開，可是此時(shí)信號(hào)音一響，狗不但不逃，反而不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動(dòng)地逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。因?yàn)閯?dòng)物在先前的經(jīng)歷中，習(xí)得了“自己的行為無法改變結(jié)果”的感覺，因此，當(dāng)它們終于置身于可自主的新環(huán)境中時(shí)，也已經(jīng)放棄嘗試。

在我們的生活中，大家或許也經(jīng)歷過這樣的無助，自己明明努力了很久，卻始終也不能達(dá)到預(yù)期的效果，由此開始感受到自己似乎無力抵抗某種“決定命運(yùn)的力量”。而一旦開始相信這種“命運(yùn)的安排”，便在一定程度上喪失了對(duì)生活的控制感，甚至不再樂觀，仿佛一切努力都是無益的。那么，這是不是意味著我們應(yīng)該“放棄掙扎”了呢?這種“習(xí)得性無助”還有救嗎?

首先，我們可以檢查自己的歸因模式，即我們是不是錯(cuò)誤地高估了任務(wù)的難度或是低估了自己的實(shí)力，或是將一時(shí)的困難想象成了永久的困境?其實(shí)，我們應(yīng)該優(yōu)先著眼于完成小的任務(wù)，并在取得小的進(jìn)步和成績后，及時(shí)用它們作為“正強(qiáng)化”來激勵(lì)自己，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)微小的勝利，找回對(duì)于生活的控制感和選擇權(quán)，這樣才能夠逐漸擔(dān)負(fù)起責(zé)任去挑戰(zhàn)更大的任務(wù)。另外，嘗試根據(jù)自己完成任務(wù)的情況，進(jìn)行真誠、具體且積極地給予自我暗示，從中慢慢地找回自信。

但是需要提醒大家的是，如果曾經(jīng)歷比較重大的創(chuàng)傷應(yīng)激性事件，或者擔(dān)心自己有抑郁癥，建議優(yōu)先尋求專業(yè)診斷和幫助。根據(jù)前人的研究，重新進(jìn)行歸因訓(xùn)練和認(rèn)知干預(yù)，可以有效改善習(xí)得性無助。在心理咨詢和治療的臨床領(lǐng)域，認(rèn)知行為療法也經(jīng)常被用來治療抑郁癥和改善習(xí)得性無助狀況。

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任、心身醫(yī)學(xué)門診主任、資深心理咨詢與治療師彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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